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何を食べたら美ボディに?ベストボディジャパン出場の女性たちの食事!

毎年行われているベストボディジャパンコンテスト。外見だけでなく内面も磨かれた彼女たちは、どのような食事をしているのでしょうか?

今回は、ベストボディ・ジャパン2015日本大会でファイナリストに選ばれた女性の食事をご紹介します。

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香川沙耶さんの食事

雑誌「JELLY」や「Oggi」で活躍している香川沙耶さんは、2015年ベストボディ・ジャパングランプリに選出されています。香川沙耶さんはどんな食事をしているのかというと…

特別な食事制限はしていないそうです。ただし、家に多くの鏡を設置して、常にカラダの変化を確認しているようです。そして、少し太ったと感じたら食事を減らすなど調整するようです。また週3〜4回のジム通いでトレーニングしていることも体型キープにつながっているのかもしれません。インスタグラムやブログで美ボディの秘密がわかるかも。参考にしてみてください。

インスタグラムはこちら⇒https://www.instagram.com/saya.kagawa/

ブログはこちら⇒http://ameblo.jp/saya-kagawa/

綱本有紗さんの食事

2015年京都大会ガールズクラス優勝、日本大会4位の綱本有紗さん。彼女の食事は…。

  • 朝食に脂肪ゼロのプレーンヨーグルト
  • 昼食は、ゆでたまごと焼き野菜

また、減量食として以下の様な食事もしています。

  • 朝食にすいか
  • その3時間後にオレンジとキウイ
  • 昼食に干し芋

そして最近では、ケトジェニックダイエットも取り入れているようです。

また、綱本有紗さんのインスタグラムでは、アボカドサラダやステーキをアップしています。

 

この他、彼女が普段の食事で気をつけていることは、

  • 野菜から食べる…血糖値の上昇を抑える効果。
  • プロテインで栄養を補給…足りないえいようはサプリメントで補う。
  • 週1回チートディを作る…週に一度は自分にご褒美。
  • ストレスを溜めない…食べる罪悪感を持たないように、「食べたら動く」。

食事やトレーニングの様子は、ブログやインスタグラムも参考になります。

ブログはこちら⇒http://toptrainee.com/author/arisa-fit/

インスタグラムはこちら⇒https://www.instagram.com/fit25arisa/

奈保さんの食事

奈保さん(@naho.0422)がシェアした投稿

モデルで栄養士でもある奈保さん。彼女の食事はどのようなものでしょうか。

ある日の朝食はこちら。低糖質高タンパク食と青汁。

奈保さん(@naho.0422)が投稿した写真

こちらも朝食。たっぷりの果物と無脂肪ヨーグルト。

奈保さん(@naho.0422)が投稿した写真

昼食はこちら。アボカドやキヌア。野菜もしっかり。

奈保さん(@naho.0422)が投稿した写真

お肉も食べています。

奈保さん(@naho.0422)が投稿した写真

バリ島で人気の「イーストバリカシューズ」。オーガニックでグルテンフリーのカシューナッツ菓子です。

奈保さん(@naho.0422)が投稿した写真

奈保さんの作るヘルシータンドリーチキンやオートミールバーも参考になりますね。

【筋トレ】ヘルシーでおいしいタンドリーチキンの作り方!|YouTube

 

奈保の料理教室♡♡♡ ヘルシーオートミールバー|YouTube

 

奈保さんの食事は、低糖質で高タンパクの食事が中心のようです。また、間食もヘルシーなものを選んで食べていますね。

奈保さんの食事は、ブログ、インスタグラム、ツイッターでも確認できます。参考にしてみてください。

ブログはこちら⇒http://ameblo.jp/naho04222/

インスタグラムはこちら⇒https://www.instagram.com/naho.0422/

ツイッターはこちら⇒https://twitter.com/naho04222

栗原ジャスティーンさんの食事

モデルとして活躍している栗原ジャスティーンさん。ベストボディ・ジャパン東京大会でグランプリに選出された彼女の食事は…。

 

くずきりが大好き。

しっかり食べながらも、たんぱく質や野菜をたっぷり摂っていますね。そして、ジムでのトレーニングも行っているようです。

ブログはこちら⇒http://lineblog.me/kuriharajustine/

ツイッターはこちら⇒https://twitter.com/Jay_C_Shell_12

インスタグラムはこちら⇒https://www.instagram.com/shell.jay/

高山真実さんの食事

真実さん(@mami.t888)が投稿した写真

低GI値のチョコ。

真実さん(@mami.t888)が投稿した写真

ステーキとハンバーグを食べる日もあるみたいです。

真実さん(@mami.t888)が投稿した写真

野菜たっぷりのボリュームのある食事も。

真実さん(@mami.t888)が投稿した写真

トレーニング後には、十割そば。

真実さん(@mami.t888)が投稿した写真

インスタグラムを見ると、しっかり食べる日と節制する日、メリハリをつけた食事をしているようです。また糖質は最小限に抑えてたんぱく質と野菜をたっぷり食べていますね。インスタグラムでは、減量中の様子も更新しているので、参考になります。

インスタグラムはこちら⇒https://www.instagram.com/mami.t888/

ブログはこちら⇒http://ameblo.jp/mami-true888/

まとめ

いかがでしたか?ベストボディ・ジャパンに出場している彼女たちは、糖質を必要以上に摂らず、高タンパク質、低脂肪、野菜たっぷりの食事を心がけているようです。以外にもお肉をよく食べていることもわかりますね。また、毎日節制するのではなく、好きなものを食べる日もあるようです。

そして、重要なのはジムでトレーニングしていること。食事だけでなくカラダを動かすこと、筋肉をつけることは必ず行っているようです。ダイエットでは食事はとても大事です。しかし、メリハリのある引き締まった美ボディには、トレーニングも必要でしょう。

彼女たちが積極的に食べているお肉。「太りそう…。」と思っている人は、以下の記事を読んでみてください。お肉に対しての意識が変わるかもしれません。

お肉をたくさん食べて15キロ減!?肉ダイエットの方法と効果は?

【必読】たんぱく質がダイエットに不可欠であるワケ!!

また、食べている人が多かったのはアボカド。アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネス記録に認定されているって知っていましたか?その理由は、以下の記事で確認してみてください。

最強フルーツ!栄養たっぷりアボカドの美肌・ダイエット効果!

その他、以下の記事も参考にしてみてくださいね。

たまごの美ダイエット効果が多すぎて食べない理由が見つからない!

キウイは低カロリーで栄養価が高い!ダイエット&美肌効果アップの方法!

さつまいもダイエットで3キロ減?!痩せる理由と効果的な食べ方!

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美ダイエッ子ちゃん

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