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お餅には、いくつかの太る要因があるため、ダイエット中には注意したい食べ物です。 でも、食べたくなる時はありますよね。そこで今回は、ダイエット中に使える７つの太らない食べ方をご紹介します。 食べる量を決める 白米100g168kcal・糖質36.8g。対して...

お正月になると食べる機会が増えるお餅。お正月だから食べたい！でも気になるのが、お餅は太る食べ物なのか？ということ。本サイトでは「太りやすい食べ物」と考えます。 そこで今回は、お餅が太る理由６つ、ご紹介します。 お餅は高カロリーではないけど...

お餅って高カロリーなイメージを持つ人も少なくないようです。 では、本当にお餅はカロリーが高いのでしょうか？ そして、お餅と同じく主食となるご飯。どちらがカロリー・糖質は高いのでしょうか？ そこで今回は、お餅とご飯など穀類のカロリー・糖質を比...

MEC食を始めて1年が過ぎました。糖質制限ダイエットも含めると1年半くらいです。 糖質制限ダイエットを始めてから、2ヶ月で10キロ減（70kg→60kg）、体脂肪率8％減（20％→12％）のダイエットに成功しています。（身長170cm） そこからMEC食の考えを取り入れ...

ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取することができます。 そこで今回は、ツナ缶の油・汁の栄養と、利用したレシピをご紹介し...

ツナ缶は低カロリー・高たんぱく質のダイエット向き食品です。 では、ツナ缶といっても、原材料や調理法に違いがあります。それらによって栄養価はどの程度違いあがるのでしょうか？また、どのメーカーのツナ缶がもっともダイエットに向いているのでしょう...

ツナ缶は、コンビニやスーパーで簡単に購入できて、とても身近な食品です。 実は、栄養価を調べてみると、ダイエット向きな食材なことがわかります。また、ツナ缶を食べることで、食べ過ぎの防止も可能だと言われています。 そこで今回は、ツナ缶の栄養と...

しっかり食べたはずなのに食欲が止まらない。太るから食べたくないのに、つい食べてしまう。このように異常に食欲が増してしまうのは、食べた量よりも、食事内容や生活スタイルに原因がある可能性が考えられます。 原因を知ることで、また食欲が止まらない...

まもなくクリスマス。でもダイエット中の人にとっては、ちょっと困ったイベントかもしれませんね。 もし、「ケーキは控えよう…。」と思っているなら、我慢する必要はありません。低糖質でカラダにやさしいクリスマスケーキはインターネットで予約・購入で...

ダイエットしたら胸が小さくなった！垂れてしまった！という女性は多いです。キレイになりたくて始めたダイエットなのに、胸が小さくなる、垂れてしまうのは避けたいですよね。 そこで今回は、胸を大きさをキープしながらダイエットする方法をご紹介します...

カラダの冷えは、ダイエットには大敵。体温が1℃違うと、基礎代謝量が12％も差があると言われています。また、冷えは様々なカラダの不調にもつながってしまいます。 カラダを温めて痩せ体質にするためにオススメなのが、生姜紅茶。生姜も紅茶もカラダを温め...

同じ量を食べているのに太らない人を見ると、羨ましくなりますよね。 生まれ持った体質で太らない人はいますが、特別な体質を持っていなくても太らない人もいます。その人たちのようになるためには、食事・運動・日常生活に秘密があります。 今回は、食べ...

ブロッコリーは、カラダに良い食べ物だというのは、多くの人が知っていると思います。 では、どのような栄養が含まれていて、どんな効果が期待できるか知っていますか？また、その調理方法によっては、栄養を失ってしまう可能性もあります。 今回は、ブロ...

ブロッコリーはダイエットに最適な野菜の一つです。 カロリーが低いだけではなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富でダイエットで欠かせない栄養素がしっかり含まれています。 そこで今回は、ブロッコリーがダイエットに最適な理由と、ダ...

テレビ番組『ダイエット・ヴィレッジ』。体重100キロ前後の8人の参加者が、1ヶ月で計100kg痩せるために、様々なダイエットに挑むというものです。参加者の中には1ヶ月で16キロもの減量に成功した人もいます。 そこで今回は、ダイエットヴィレッジ参加者が...

リンパが滞ると、ダイエットに悪影響。また、むくみ・体調不良・病気の原因にもなり健康面にも関わってきます。 リンパの流れを良くすることで、健康になり、見た目もスッキリする効果も期待できます。 今回は、リンパの流れを良くするための方法を５つご...

お酢には、酢酸やアミノ酸が含まれています。 これらの成分は、エネルギー代謝を促進、血行促進、ビタミンやミネラルの吸収促進、血糖値の上昇を抑制、抗酸化作用による美肌効果、殺菌効果による腸内環境の改善など、様々な効果が期待できるものです。 お...

数多くのダイエット法が世の中にはありますが、食事制限しなくてはいけなものがほとんどです。食べることが好きな人にとってストレスになりますよね。 ウェイ・ダウン・ダイエットは、好きなものを食べても運動しなくても痩せられると海外で話題になったダ...

ダイエットが続かない理由の一つに食事制限があります。痩せるためといっても、好きなものを我慢するのはストレスになりますよね。 食事制限をしないでダイエットする方法に100gダイエットがあります。 このダイエットは、いくつかのルールさえ守れば、お...

ダイエットしても下半身だけがなかなか痩せない、下半身太り。悩んでいる女性は多いです。下半身太りになってしまう、下半身が痩せないのは、様々な原因があります。 今回は、下半身太りの原因をご紹介します。 塩分が多い食事 塩分の摂りすぎは、下半身太...