数多くのダイエット法が世の中にはありますが、食事制限しなくてはいけなものがほとんどです。食べることが好きな人にとってストレスになりますよね。
ウェイ・ダウン・ダイエットは、好きなものを食べても運動しなくても痩せられると海外で話題になったダイエット方法です。このダイエット方法で、100キロも減量できた人も多い実績あるものです。
そこで今回は、ウェイ・ダウン・ダイエットのやり方をご紹介します。
ウェイ・ダウン・ダイエットとは
ウェイ・ダウン・ダイエット（The Weigh Down Diet）は、栄養管理士のグェン・シャンブリンさんが考案した脳をコントロールして痩せるダイエット法です。
運動をしないで好きなものを食べられるため、誰にでも実践できて効果が期待できると話題になり、アメリカでミリオンセラーになっています。
・アマゾンでの評価はこちら⇒https://www.amazon.com/product-reviews/0385487622
・公式サイトはこちら⇒https://www.weighdown.com/（海外サイト）
アメリカの夫婦が100キロ以上のダイエットに成功
200キロを超える体重だった夫婦がウェイ・ダウン・ダイエットでダイエットに成功したことが、テレビ番組で紹介され話題になりました。
男性は、250キロ→99キロ（マイナス151キロ）。女性は、200キロ→63キロ（マイナス137キロ）。共に100キロ以上の減量に成功しています。
・こちらで紹介されています。⇒http://testimonies.weighdown.com/MaggieSorrells300lbs（海外サイト）
・その他の成功者はこちら⇒http://testimonies.weighdown.com/Testimonies/100lb-Weight-Loss（海外サイト）
ウェイ・ダウン・ダイエットが向いている人は？
- 食べることでストレス発散している。
- 気づいたら食べ過ぎてしまっている。
- 満腹になるまで食べないと満足できない。
- 好きなものを我慢するダイエットは続かない。
以上のことに心当たりのある人は、このダイエット方法が向いているかもしれません。
ウェイ・ダウン・ダイエットのやり方
本物の空腹か確認する
空腹を感じると、脳内物質ドーパミンが分泌されます。
ドーパミンは、ストレスを感じたときにも分泌されるのです。そのため、原因がストレスであるのに脳は、空腹と判断してしまうのです。これが偽物の食欲であり、必要以上に食べてしまう理由です。
また、食事の時間になったから食べるという習慣も、偽の食欲です。身体は食べることを求めていないのに食べてしまうのです。
ウェイ・ダウン・ダイエットでは、食べたいと思ったときに「本当に空腹？」と胸に手を当てて確認します。自分で”本物の空腹”なのか”偽の空腹”なのかを判断する時間を作るのです。
好きなものを少しだけ食べる
つい食べ過ぎてしまう人の原因は、満腹中枢が鈍くなってしまっているためです。
好きなものを食べても良いのか。それは、嫌いなものを食べるよりも、好きなものを食べて満足感を得ることでセロトニンが分泌されやすいためです。
脳は、胃が満たされると脳内物質セロトニンが分泌され満腹感を得ます。
食事の回数・時間は制限なし
ウェイ・ダウン・ダイエットでは、食事の回数は決められていません。本物の空腹を感じたとき食べるので、食べる時間も制限はありません。
運動はする必要なし
一般的なダイエットでは、運動も並行してなることが大事と言われています。しかし、ウェイ・ダウン・ダイエットでは運動を必要としていないため、運動が苦手、ストレスになる人も行えるダイエットです。
カロリーを計算する必要なし
これまでに、いろんなダイエットに挑戦してきた人は、カロリーを気にする癖がついているかもしれません。
ウェイ・ダウン・ダイエットでは、カロリー計算をする必要がないため、食べるストレスも軽減されます。
食べること以外に興味のあるものを探す
食べることを優先してしまう習慣が、食べ過ぎてしまう原因です。そこで、食べることを忘れるように、他に興味のあるものを見つけることにします。
ウェイ・ダウン・ダイエットで気になること
栄養バランスが考慮しなくていい？
ウェイ・ダウン・ダイエットでは、栄養バランスについて触れられていません。栄養バランスは考えたほうが良いのでしょうか？
体験者によると、自然と栄養バランスを取れる食事になっていくようです。このダイエット法は満腹中枢を正常に戻すことが目的なので、栄養バランスを気にしすぎてしまうとストレスになり逆効果です。
まずは、基本とおり好きなもので満足感を高い食事にしてみましょう。
食事量「少しだけ」とは？
「少しだけ」というのは、曖昧で、どの程度食べていいのかわからない人が多いようです。
前述でご紹介した夫婦の場合、普段の食事の半分にしたようです。まずはこれまでの半分にしてみましょう。そして体が慣れてきたら、また少し減らしてみるなどして無理のない範囲で調整しましょう。
また、100gダイエットを参考にして、1食100g程度を目安にした人もいるようです。
詳しくはこちら▷ 食事制限なしで痩せる？100gダイエット（はかりダイエット）のやり方と効果
ウェイ・ダウン・ダイエットで成功するコツ
ゆっくり味わいながら食べる
好きなものを食べられるといっても、これまでたっぷり食べていた習慣がある人にとって、少量に抑えることは大変です。そのために、ゆっくり時間をかけて味わいながら食べましょう。
量より質
たくさん食べることで満足するよりも、美味しいと思えるものを少量食べることにしましょう。また、余裕があれば栄養バランスも考えて食べましょう。
継続すること
どのようなダイエットでも共通しますが、継続することが必要です。体験者の口コミをみると、短期間で痩せるダイエット方法ではないようです。
まとめ
ウェイ・ダウン・ダイエットは、これまでに食べ過ぎていたことで太ってしまった人や、空腹ではないのに食べてしまう食べ癖がある人に向いているダイエットかもしれません。好きなものを食べても良いので、興味のなる人は挑戦してみてくださいね。
しっかり食べて栄養を摂取しながらダイエットする方法もあります。
中でもMEC食は、カロリー計算の必要はなく、食事の時間・回数も制限がありません。以下の記事を参考にしてください。
