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じゃがいもは炭水化物が多く高カロリーのイメージがあります。ダイエット中は避けている人もいるかもしれません。 でも、巷では『じゃがいもダイエット』で痩せたという口コミも多いです。 今回は、じゃがいもを食べて痩せる賢い食べ方、『じゃがいもダイ...

体調が優れない時や胃腸の調子が悪い時など、口にするお粥。私たちの生活にも馴染みの深いお粥ですが、ダイエットや美容にも良い効果があることを知っていますか？ 今回は、お粥のダイエット・美容効果、おかゆダイエットのやり方とレシピをご紹介します。...

こんにゃくが低カロリー食品であることは、皆さんご存知かと思います。ダイエットのためにカロリーを抑えようとするなら、こんにゃくはとても便利な食べ物です。 でも、むやみにこんにゃくを食べても、キレイに痩せることはできません。 今回は、こんにゃ...

寒天は、様々なダイエット方法の中でも口コミの評判の良いものの一つです。実際に寒天ダイエットで痩せた！無理なくできた！という声が多いです。 今回は、寒天ダイエットで成功した人のやり方と、美味しく痩せるためのレシピをご紹介します。 寒天のカロ...

ヨーグルトは、腸内環境を整える食品で、毎日食べている人もいるのではないでしょうか。 では、そのヨーグルトはどのようにして食べていますか？ 冷えたまま食べているなら、今日からホットヨーグルトにしてみませんか？ホットヨーグルトは、ダイエット効...

以下の記事では、ご飯のみを食べることを提案しました。でも、ご飯だけでは飽きてしまう、他の炭水化物も食べたいという意見もあります。  関連記事  ダイエット中でもご飯が食べたい！そんな人にオススメの方法７選 そこでご紹介するのは...

寒くなると飲みたくなるココア。ココアは美味しいだけでなく、栄養が豊富でダイエット効果や美肌効果も期待できる嬉しい飲み物です。そして飲み方を工夫すれば、よりその効果を高めることができます。 今回は、ココアのダイエット効果・美肌効果を高める飲...

ご飯やパン、パスタといった炭水化物に含まれている糖質。 最近では、この糖質が太る原因になっているという理由で、低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエットが流行っています。 「炭水化物の量を減らしたら体重が減った。」という人も多く、糖質を減ら...

ダイエット中は食事制限がつきもの。好きな食べ物を我慢したり、ローカロリーのものにしてみたり。でも、我慢はストレスになりますよね。 それなら今の食事にひとつ、食材を加えるダイエットをしてみませんか？ そこで紹介するのが、きゅうり。きゅうりは...

きのこは様々な料理に使われているので、よく口にしている人も多いと思います。 きのこは、低カロリーでダイエットに必要な栄養素の含まれている優秀なダイエット食材です。またきのこの種類によってその特徴も違います。 今回は、きのこがダイエットに効...

野菜スープは、野菜をたくさん摂取できて、低カロリーでありながら栄養万点なのでたくさん食べても太る心配もなくダイエットに適した料理です。 最近では、医者が勧める脂肪燃焼スープがテレビで紹介され、注目されました。実際に野菜スープを食事に取り入...

様々なダイエット方法がありますが、私たちの身近な生活の中にダイエットに適した食事方法があります。それは和食。 和食は健康的で栄養バランスの優れた食事として世界的にも注目されていて、海外のアーティストがダイエットやスタイルを維持するために和...

ダイエット中の空腹感は辛いですよね。イライラしてしまうし、食べ過ぎてしまう原因にもなります。また、「さっき食べたはずなのにもうお腹が空いてきた」なんてことも。 腹持ちのいい食べ物は、辛い空腹感の回避や食べ過ぎ防止だけでなく、ダイエットにも...

発酵食品は健康や美容・ダイエットに優れた食品で、幅広い年齢層に支持されています。 その発酵食品の中で、キムチと納豆の組み合わせは相乗効果があることを知っていますか？キムチ納豆ダイエットとして、これまでにメディアでも取り上げられているので、...

きな粉は栄養がたっぷりでダイエットや美肌に効果的。しかも美味しく気軽に取り入れられることで人気の食材です。 今回は、きな粉の栄養素やその効果、そして普段の食事に気軽に取り入れられるレシピを紹介します。 きな粉の栄養素 きなこは、大豆からでき...

高カロリーで脂質が多い理由で、ダイエット中には避けられがちなアーモンド。 しかし、アーモンドこそダイエット中に食べたい、知る人ぞ知るダイエットフードです。 ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんや、ミ...

おからは体に良くダイエットにも適してた食材ということは、聞いたことあると思います。 でも、おから料理となると限られていて、体に良い・ダイエットに取り入れたいと考えていても敬遠しがちなものです。 そこで今回は、おいしく手軽に取り入れられるレ...

夜遅くに食べると太りやすいのは、ダイエットの基本ですよね。でも、お腹が空いてどうしても夜食を食べたくなる時がありませんか？ 夜遅くに食べると太りやすいのは、科学的にも証明されていることです。しかし、食べる内容を工夫すれば、太りにくく、そし...

体脂肪の燃焼効果で注目されている成分L-カルニチン。 ダイエットの基本は、食事制限と運動。それに加えてL-カルニチンを摂取することでダイエット効果アップが期待できるといいます。最近では、L-カルニチン配合のサプリメントも多いです。 ダイエットサ...