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お風呂に塩を入れて消費カロリーUP!ダイエット効果を上げる入浴法!

塩風呂

美容やダイエットのために、入浴時に入浴剤を入れたり、半身浴などを行っている人もいるかと思います。入浴時をうまく利用することで、ダイエットはもちろん、美肌やデトックス効果も期待できます。しかし、ほんの少しの工夫で更にその効果を上げることができます。

今回は、自宅で行う塩風呂で、さらに消費カロリーさせる入浴時のダイエット方法についてご紹介します。

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塩風呂を行っている芸能人

塩風呂芸能人

井川遥さん

女優の井川遥さんは、塩風呂実践者の一人。井川遥さんは朝風呂が習慣のようです。そしてお風呂の入り方も毎日変えているようで、塩風呂もその中の一つ。

朝起きてから体温を上げると代謝が上がり、1日代謝の高い状態で過ごせるといいます。代謝が上がればダイエット効果や美肌効果も期待できます。井川遥さんの美しさの理由の一つに、朝風呂、そして塩風呂に入ることかもしれません。

Perfumeあーちゃん

Perfumeのあーちゃん(西脇綾香)が行っていたダイエット方法のひとつが、塩風呂。ある時期から痩せたと言われていますが、塩風呂に入っていたようです。

塩風呂の他に、夕食にトマトを食べることも行っていたようです。

夏樹陽子さん

女優の夏樹陽子さんも塩風呂実践者。60代でありながら、今なお美しくいられる理由のひとつが塩風呂に入ることなのだそうです。

波留さん

女優の波留さんは、自身のブログで、粗塩と日本酒を入れたお風呂に入ることを明かしています。

やっぱり温めて血流をよくすることはとても大切なので、最近は粗塩と日本酒をお風呂に入れての反復浴をしています。秋がきて冬がくる|波留オフィシャルブログ

塩風呂の効果

塩風呂効果

血行促進

塩風呂は、末梢血管まで血流がよくなるため通常の入浴に比べ更にカラダを温めてくれます。また、湯冷めしにくくなります。

保湿効果

塩に含まれるミネラルにより、保湿効果が期待できます。

美肌効果

カラダが温まることで血流が良くなります。血流が良くなれば代謝も良くなり美肌につながります。また、毛穴が開き古い角質を落とすことができます。

デトックス効果

塩風呂は、通常の入浴に比べ発汗作用が高く、発汗効果は4倍とまで言われています。発汗作用が高まりますので、体内の老廃物を排出しむくみ解消・デトックス効果・疲労回復が期待できます。

肩こり・腰痛の改善

肩こりや腰痛の原因のひとつが、血行不良です。塩風呂は、血流の流れを良くするので肩こりや腰痛にも効果が期待できます。

ダイエット効果

カラダを温めることで血流が良くなることや、体内の老廃物を排出することで代謝が上がります。そのため消費カロリーが上がり、ダイエット効果が期待できます。

塩風呂の入浴方法

塩風呂方法

塩の種類は?

塩風呂に使う塩は、精製されていない天然のものを使うようにしましょう。精製された塩は、高温処理されているため、塩化ナトリウムが99%以上で、ミネラル成分がほとんど含まれていません。天然塩に含まれているミネラル成分が、発汗作用・代謝促進・保湿など効果を高めるために必要なのです。

精製されていない天然塩は、一般的なスーパーでも購入できます。

塩の量は?

はじめは、50g程度入れるようにしましょう。これは、塩風呂が肌に合わない人もいるからです。まずは50gからはじめて問題がなければ、少しずつ増やしてみましょう。プロの美容家は200〜300gを勧めているので、目安にしましょう。

塩風呂の入り方

塩風呂の入り方は、

  1. 39〜40℃の温めにする。
  2. 20分程度浸かる。
  3. シャワーで全身を流す。

ゆっくり浸かることが大事なので、お湯の温度はやや温めにしましょう。

女優の夏樹陽子の場合、

  1. 10分間浸かる。
  2. 一度出て、シャワーで汗を流す。
  3. 再度10分間、浸かる。
  4. 最後にシャワーでカラダについた塩を流す。

このような方法で週3回、塩風呂に入っているのだそうです。参考にしてみてください。

塩風呂の注意点

塩風呂注意

  • カラダに傷があるとしみるので、傷が治ってから入るようにしましょう。
  • 入浴後は、しっかりカラダについた塩を洗い流すようにしましょう。
  • 追い焚きはしないようにしましょう。湯船を壊す原因になります。
  • 浴槽全体を水で流すようにしましょう。金属部分のサビの原因になります。

まとめ

いかがでしたか?塩風呂は、通常のお風呂とよりも代謝を促進し、ダイエット効果や美肌効果も期待できるものです。精製されていない塩は、スーパーで売られているので、興味ある人は、今日から始めてみてくださいね。

体温を上げて代謝アップや美肌を作るためには、食事も重要です。栄養と代謝については、以下の記事を参考にしてください。

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