2008年にブームになった朝バナナダイエット。知っている人も多いと思います。これまでにテレビや雑誌などで何度も取り上げられ、芸能人も取り組んでいます。
今なお注目されている朝バナナダイエットですが、失敗している人も多く見られます。そこで今回は、朝バナナダイエットの方法と失敗しないためのポイントをご紹介します。
朝バナナダイエットとは
朝バナナダイエットは、はまちさん（渡辺仁）・渡辺澄子さんが開発・考案したダイエット方法です。2008年に出版された『朝バナナダイエット』が注目され、これまでに数多くのテレビ・雑誌等で取り上げられています。
芸能人も朝バナナダイエットに取り組んでいて、森公美子さんは、テレビ番組の企画1ヶ月で7キロのダイエットに成功、深田恭子さんは3ヶ月で12キロのダイエットに成功したと言われています。
朝バナナダイエットのやり方
まずは、朝バナナダイエットの基本的なやり方をご紹介します。
朝食はバナナと水
朝食は、バナナと水を飲みます。バナナの本数は決められていません。よく噛んで食べます。水は常温のものを飲みます。
昼は好きなものを食べても良い
昼食は、基本的には好きなものを食べても良いです。昼食を減らすことでお菓子を余計に食べてしまう恐れがあるため、しっかり食べることを勧めています。
3時のおやつはOK
間食をしたい人は3時のおやつは食べても良いとしています。ただし、1日1種類のみ。オススメしているのは、チョコレートや和菓子。効果を上げたい場合は、果物を勧めています。
夜は早い時間に済ます
夕食も基本的には好きなものをたべても良いです。ただし、遅い時間にならないようにします。18時に近い時間に、遅くても20時までに済ませるようにします。
0時までに就寝
体質改善のために、日付が変わる前に寝るようにしましょう。
朝バナナダイエットで期待できる効果
朝バナナダイエットで期待できる効果は以下の3点になります。
ストレスなくダイエット
「ダイエットはツライもの。」「食事制限をしなくてはいけない。」「運動をしなくてはいけない。」というイメージがあるかもしれません。
しかし、朝バナナダイエットでは、朝食以外なら基本的に好きなものを食べてよく3時のおやつもOKです。それでもダイエット効果が期待できる、ストレスなくできるダイエット方法です。
また、体質改善につながり痩せやすくなることも特徴です。
便秘改善
便秘になる原因は、食事内容・水分不足・ストレスなど様々です。
朝バナナダイエットは、無理な食事制限をしないためストレスが溜めにくい、朝食をバナナと水にすることで胃腸を休め元気にする・排出を促すなどによって、便秘改善につながります。
バストアップ
朝バナナダイエットには、バストアップ効果も期待できます。これは、生活習慣が改善されホルモンバランスが整うためです。
朝バナナダイエットで失敗する理由
置き換えダイエットと思っている
朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換え1日の摂取カロリーを抑えるダイエットではありません。朝食をバナナと水にしている目的は、胃腸を休めて体質を改善するためです。
バナナの成分で痩せると思っている
バナナは、低カロリーでビタミン・ミネラルが豊富な食べ物です。バナナに含まれている栄養はダイエットに効果的なものも含まれています。
しかし、朝バナナダイエットは、バナナの持つ栄養成分によって痩せるダイエット方法ではありません。
朝食をバナナにすれば良いだけと思っている
『朝バナナダイエット』というネーミングからのイメージで、朝食をバナナにすれば痩せると思われているようです。このダイエットは、ただ朝食をバナナにすれば良いわけではありません。
- 水をこまめに飲む
- 夕食の時間
- 快眠
以上のことも、体質改善のために重要です。
バナナが飽きて続かない
朝バナナダイエットで失敗する人の中には、毎日バナナを食べて飽きてしまう、バナナは好きではないという人がいます。
朝バナナダイエットは、バナナ以外でも良いとしています。大事なのは、『朝食を生の果物と水にする』ことと『よく噛む』ことです。続けやすい、好きな果物があれば代用してもよいです。
無理な運動をする
少しでも早く痩せたいために運動を取り入れている人もいます。しかし、やり方によっては運動はマイナスになってしまいます。
一般的なダイエットでは、運動を勧めていますが、朝バナナダイエットでは、無理に運動することは勧めていません。
普段運動をしていない人が急に運動を始めたり、激しい運動を行うことで怪我につながります。
また、無理に行うとストレスになります。朝バナナダイエットでは、ストレスはダイエットに良くないと考え、気持ちの良い・ストレスにならない程度の運動なら良いとしています。
朝バナナダイエットの重要なポイント
朝バナナダイエットは、”朝にバナナだけを食べる”ことだけに注目されて、その結果ダイエット効果も得られない人も多いようです。朝バナナダイエットは、
- 胃腸を休ませる
- 快眠
- ストレスを溜めない
これらも重要なポイントになります。朝バナナダイエットをこれからはじめようと思っている人、一度失敗した人は、朝バナナダイエットのやり方を十分に理解するために、以下のサイトをおすすめします。
まとめ
朝バナナダイエットはこれまでに多くの人がダイエットに成功した方法です。しかし、正しいやり方を理解せずに行うとその効果も望めません。朝バナナダイエットに興味のある人は、しっかり理解したうえで行ってくださいね。
朝バナナダイエットと同じように、朝の時間に内臓を休めるダイエット方法で8時間ダイエットがあります。8時間ダイエットも効果があると口コミで話題になっています。
以下の記事で詳細をご紹介しています。
また、睡眠とダイエットの関連性については、こちらの記事で更に理解が深まります。
