世の中には、様々なダイエット方法がありますよね。ダイエットしたいけど、どんな方法が良いのか迷っている。そんな人もいると思います。
そこで今回は、これまでに話題になったダイエット方法をご紹介します。自分に合ったダイエット方法を見つけてくださいね。
8時間ダイエット
8時間ダイエットとは、1日のうち8時間以内なら、好きなものを食べても痩せられるというダイエット方法です。
テレビや雑誌でも取り上げられ、テレビ番組の企画で挑戦した芸能人は、「好きなものを食べても痩せられた！」「ダイエットの辛さがなかった。」と言った感想があります。
8時間ダイエットの方法については、以下の記事でも紹介しています。興味ある人は、参考にしてみてください。
炭水化物抜きダイエット（糖質制限ダイエット）
今や定番になりつつある、炭水化物抜きダイエット。糖質制限ダイエット、低糖質ダイエット、低炭水化物ダイエットなど、様々な呼び名があります。
このダイエット法は、炭水化物などに含まれる糖質が太る大きな原因になっているという考えです。
普段の食事から糖質を減らすことにより、体脂肪をエネルギーにし脂肪燃焼するというものです。短期間で痩せるとして話題になりました。
注目された当初は、糖質を摂取しなければ体に悪いと批判されることも多かったのですが、今ではダイエットの定番のひとつになっています。間違えた方法を行うと、体調を崩す原因になるため、正しい方法を学んで行いましょう。
糖質制限ダイエットについては、以下の記事でもご紹介しています。また、当サイトのライターしゅんさんは、糖質制限ダイエットで10キロのダイエットに成功した体験談を紹介しています。
糖質制限ダイエットに興味ある人は、以下の記事を参考にしてみてください。
朝バナナダイエット
朝バナナダイエットは、朝食をバナナにするダイエット方法で、手軽でありながらダイエット効果があるとして、話題になったダイエット方法です。
芸能人では、森公美子さんや深田恭子さんが、朝バナナダイエットで成功したとも言われています。
朝バナナダイエットは、朝食をバナナに置き換えることで摂取カロリーを抑えて痩せる方法、と思われがちですが、実は間違いだって知ってましたか？
朝バナナダイエットの基本的な方法や失敗する理由は以下の記事で紹介しています。
⇒朝バナナダイエットは効果がない？痩せない？失敗するワケと正しいやり方
餃子ダイエット
餃子といえば、高カロリーでダイエット中には避けるべき食べ物というイメージがあると思います。しかし、夕食を餃子に置き換えることでダイエットができてしまうという信じられないダイエット方法です。
一見ダイエットなんてできないように思えますが、減量のプロであるプロボクサーが減量時にも行っている、しっかりとした理論に基づいた方法です。
このインパクトと効果で話題になった餃子ダイエット。詳細が気になる人は、こちらの記事で詳しくご紹介しています。参考にしてみてください。
⇒餃子ダイエットなら１週間で3キロ痩せる？！その方法と効果は？
原始人ダイエット（パレオダイエット）
パレオダイエットは、アメリカが注目され、日本でも話題になったダイエット方法です。
「パレオ」とは、旧石器時代のことを指していて、この時代に生きていた原始人の食事内容に取り入れた食事法です。そのため、原始人ダイエットとも呼ばれています。
パレオダイエットは、人間の歴史や遺伝子に基づき、人間に適した食事は、旧石器時代の原始人の食事が適していて健康やダイエットにも良いと考えられています。
パレオダイエットによって、健康的なカラダを取り戻した、ダイエットに成功した人も多く、アメリカでは定番のダイエットとも言われています。
パレオダイエットの詳しい方法については、以下の記事でもご紹介しています。
ココアダイエット
ココアは、寒くなる季節に飲むものというイメージがありました。しかし、ココアには、ダイエット効果や美容効果を持つ成分が含まれていることで話題になったダイエット方法です。
手軽に始められるダイエット方法として、実際に試してみたという女性も多いようです。
以下の記事では、ココアの栄養成分やダイエット・美容効果を高めるレシピをご紹介しています。興味のある人は参考にしてみてください。
血液型ダイエット
アンジェリーナ・ジョリーやミランダ・カーも取り入れている血液型ダイエット。
これは、血液型によって、痩せ食材・太りやすい食材、適した運動があり、自分に合った食材を食べたり運動をすることでダイエットができるというものです。
ホットヨーグルトダイエット
ヨーグルトは、腸内環境を整えることや、低カロリーなおやつとして定番です。そのヨーグルトを温めることでダイエット効果が高まる、ホットヨーグルトダイエットが話題になりました。
芸能人では、大場久美子さんや山田花子さんがホットヨーグルトダイエットで痩せたと話題になりました。
ホットヨーグルトは、簡単にできて、ダイエット効果だけでなく美肌効果も期待できるようで、女性にも人気のダイエット。以下の記事で、その方法をご紹介しています。
グリーンスムージーダイエット
グリーンスムージーダイエットは、今では定番のダイエット・美容アイテムのひとつになっていますね。
芸能人でもグリーンスムージーを取り入れている人は多く、タレントの優香さんは、グリーンスムージーを取り入れ７kgのダイエットに成功して話題になりました。
好みの野菜や果物を組み合わせることができますし、最近では手軽に作れるパウダーも販売されていてます。美味しく続けやすくやすいことが、今なお人気の理由かもしれません。
グリーンスムージーダイエットについては、以下の記事でもご紹介しています。
えごま油ダイエット
えごま油は、そのダイエット・美容効果で話題になりました。有名なのがタレントのざわちんさんが、えごま油を1ヶ月間取り入れた生活で肌年齢や若返り、体重も5kgも痩せたことで注目されました。
えごま油ダイエットが話題になった理由は、普段の食事にえごま油を加えるだけの簡単な方法だったからと考えられます。手軽にダイエットを始めたいという人にはぴったりのダイエット方法です。
えごま油ダイエットの方法については、以下の記事でもご紹介しています。
ココナッツオイルダイエット
脂肪燃焼効果や美容効果があるとして注目されているココナッツオイル。ミランダ・カー、マドンナなどが取り入れていることや、ケトン体ダイエット（ケトジェニックダイエット）との相性が良いオイルとして話題になりました。
ココナッツオイルの詳細については、以下の記事でご紹介しています。
⇒ココナッツオイルが太る原因に？！ダイエット効果UPの正しい摂取法
また、ケトジェニックダイエットの記事も合わせて読むことで、ココナッツオイルの理解が深まると思います。
酵素ダイエット
置き換えダイエットの中でも特に支持されているのが酵素ドリンク。酵素ドリンクを取り入れ、多くの芸能人が痩せたと話題になっています。
酵素ドリンクを一躍有名にしたのは、漫画家の浜田ブリトニーさんではないでしょうか。10kg以上のダイエットに成功し、様々なメディアで取り上げられました。
現在では、様々な種類の酵素ドリンクが販売されています。
チョコレートダイエット
ダイエット中には避けたいお菓子の代名詞とされていたチョコレート。しかし、そのチョコレートは、ダイエットに良い成分が含まれています。
スタイルの良い女性の中にも、間食にチョコレートを食べている人も少なくありません。
ただし、ダイエット中にチョコレートを食べる場合は、気をつけなくてはいけない点もあります。
詳しくは以下の記事でご紹介しているので、参考にしてみてください。
⇒チョコレートのダイエット効果は嘘？痩せたい人の正しい食べ方
まとめ
ダイエット方法にもいろんな方法があります。1食を置き換えるもの、これまでの食事を変えずに加えるだけのもの、食べるものを制限するものなど。
どんなダイエットをすれば良いのか迷っている人は、無理のない範囲で行えることから始めてみましょう。
