おからには、大豆特有成分が含まれていて、ダイエット・美容・健康に良い食べ物です。また、おからクッキーやおから餅など、おからを使用してヘルシーな食べ物も人気です。
そして、おから茶も注目されています。おから茶は、あまり馴染みのない人もいるかもしれませんが、手軽におからの栄養成分を摂取できることで人気のお茶です。
そこで今回は、おから茶のダイエット効果・作り方、おから茶販売店をご紹介します。
おから茶とは？
おからは、大豆を煮て絞り、残ったものです。そのため、ビタミン・ミネラルが多く、大豆特有の成分が含まれています。
- 大豆たんぱく質
- 食物繊維
- 大豆イソフラボン
- レシチン
- 大豆サポニン
そして、そのおからで作ったお茶がおから茶です。
おからの栄養成分の詳細については、以下の記事で確認ください。
おからの栄養成分が摂取できる
おからはカラダに良いとわかっていても、毎日食事に加えるのは大変ですよね。そんな人でも、手軽におからの栄養ができるのがおから茶です。
ノンカフェインで安心
お茶のはカフェインが含まれています。そのため、お茶が好きな人でもカフェインが気になってしまう人もいると思います。
おから茶は、おからから作っているのでノンカフェインです。カフェインが気になる人も安心して飲む事ができます。
おから茶で期待できる効果は？
ダイエット効果
おからに含まれる、大豆サポニンとレシチンによって、ダイエット効果が期待できます。
おからに含まれる大豆サポニンは、脂肪蓄積を抑制すす働きが期待できる成分です。また、レシチンは、血流を良くし代謝促進効果が期待できます。
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便秘改善
食物繊維が豊富なおからから作られているので、便秘の解消も期待できます。
また、便秘解消により腸内環境が改善されダイエット効果も期待できます。
美肌効果
大豆イソフラボンは、女性ホルモン似た働きをするため、美肌効果が期待できます。
また、前述の代謝促進や便秘改善によっても、美肌効果も期待できます。
おから茶の口コミは？
- ほうじ茶のような味で、美味しいです。
- クセがなくて飲みやすい。
- おいしく飲めて、イソフラボンも摂取できるのが嬉しい。
- 飲みやすいから、続けられてます。
おからで作られたお茶なので、気になるのが味。
口コミを見ると、ほうじ茶・黒豆茶・麦茶など様々な感想があります。多く見られるのは、香ばしくて美味しいというものです。おいしく飲めて、おからの栄養も摂取できるのは嬉しいですね。
おから茶の作り方
おから茶は、ご自宅で作りことができます。
- おからを電子レンジに入れ、水分を飛ばします。（ラップはしないで３分程度）
- 水分を飛ばしたおからを、フライパンできつね色になるまで煎ります。（弱火で20〜30分）
- ティーパックに入れて煮だして完成です。
おから茶の販売店
おから茶は、おからを購入すれば自宅で作ることが可能です。しかし、時間がかかるのは少し手間ですよね。
毎日飲むなら、おから茶販売店から購入すると良いです。おから茶を取り扱っているお店をご紹介します。
サンギ
通販で購入できるおから茶で、多くの販売店が取り扱っているサンギのおから茶。ティーパックとペットボトルの2タイプあります。
大豆イソフラボンの含有量は、ティーパック1包（2.5ｇ）には1.8㎎。ペットボトルの場合、1本（500ml）に3㎎含まれています。
サンギおから茶は、公式サイトで購入できてます。
茶のみ仲間
茶のみ仲間では、国産の特別栽培大豆を使用し、独自焙煎によって作られたおから茶を販売しています。公式オンラインショップでも購入できます。
吉見茶屋よしみや
新潟県長岡市にある吉見茶屋よしみやでは、国産大豆100%佐賀県福岡県産フクユタカを使用したおから茶を販売しています。
上田湯葉店
京都市西京区にある上田湯葉店では、北海道産や北陸産などの国産大豆100％使用したおから茶を販売しています。公式オンラインショップやYahoo!ショッピング店でも購入できます。
まとめ
おからの栄養成分は、食べるだけでなく、お茶にすることでも摂取できます。また、おからを購入すれば手作りのおから茶も可能です。
ただし、作る手間を考えると、通販で購入するのも良いです。カラダに良いものも、効果を実感するまでには継続することが必要です。そして、普段の食事に気をつけることが大前提になります。
おから茶をうまく取り入れてみてください。
