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【8社を比較】おからクッキーのカロリー・糖質は?

おからクッキーカロリー比較

おからクッキーは、ダイエット中のおやつ・間食に人気のお菓子。しかし、おからクッキーも様々な種類があり、カロリーや糖質量に違いがあります。ダイエットのために食べるのに、実は高カロリーだったなんて嫌ですよね。

そこで今回は、各社から販売されているおからクッキーのカロリー・糖質量をご紹介します。

ホオリイのカロリー・糖質

豆乳おからクッキー

1枚(6g)当たりの栄養価

  • エネルギー…約26kcal
  • 糖質…0.8g

豆乳おから100%クッキー

1枚(6g)当たりの栄養価

  • エネルギー…約26kcal
  • 糖質…0.8g

全粒粉の豆乳おからクッキー

1枚(6g)当たりの栄養価

  • エネルギー…28kcal
  • 糖質…不明

竹炭豆乳おからクッキー

1枚(7g)当たりの栄養価

  • エネルギー…約28kcal
  • 糖質…約0.8g

ホオリイのおからクッキーは、1枚当たり28kcalで糖質は1gもありません。低カロリー低糖質でダイエット中の人にぴったり。また、固いために咀嚼回数も自然と多くなり、満腹感を促してくれる特徴もあります。ただし、歯の弱い人は注意が必要のようです。

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カフェプリムラのカロリー・糖質

おから100%クッキー

1枚(10g)当たりの栄養価

  • エネルギー…38kcal
  • たんぱく質…1.5g
  • 脂質…2.6g
  • 糖質…2.0g
  • 食物繊維…3.1g

豆乳おからクッキー

1枚当たり(8g)

  • エネルギー…27kcal
  • たんぱく質…1.3g
  • 脂質…1.6g
  • 糖質…1.6g
  • 食物繊維…2.6g

バターおからクッキー

1枚(10g)当たりの栄養価

  • エネルギー…37kcal
  • たんぱく質…1.6g
  • 脂質…2.5g
  • 糖質…2.0g
  • 食物繊維…3.1g

白いおからクッキー

1枚(8g)当たりの栄養価

  • エネルギー…23kcal
  • たんぱく質…1.0g
  • 脂質…1.5g
  • 糖質…2.4g
  • 食物繊維…2.7g

バリカタおからクッキー

1枚(9g)当たりの栄養価

  • エネルギー…32kcal
  • たんぱく質…1.3g
  • 脂質…2.0g
  • 糖質…2.2g
  • 食物繊維…2.6g

バター豆乳おからクッキー

  • エネルギー…28kcal
  • たんぱく質…1.3g
  • 脂質…1.7g
  • 糖質…1.6g
  • 食物繊維…2.7g

カフェプリムラのおからクッキーは、1枚あたり30kcal前後、糖質は2g前後となっていて、低カロリー低糖質になっています。

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DHCのカロリー・糖質

販売終了しました

1袋(約40g)当たりの栄養価

  • エネルギー…198kcal
  • たんぱく質…4.2g
  • 脂質…10.8g
  • 糖質…17.9g
  • 食物繊維…6.0g

DHCでもおからクッキーを取り扱っています。一袋当たりで198kcal、糖質量は約16〜17gになっています。

公式サイトで詳細を確認する

十二堂のカロリー・糖質

豆乳おからクッキー

【プレーン・トマト・かぼちゃ】

1枚(6g)当たり

  • エネルギー…22kcal
  • 糖質…表示なし

【紫いも】

  • エネルギー…23kcal
  • 糖質…表示なし

【ほうれん草・ごま・ココア・紅茶】

  • エネルギー…23kcal
  • 糖質…表示なし

十二堂の豆乳おからクッキーは、22〜28kcalで低カロリー。糖質量は表示されていません。

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B.LAVO(ビードットラボ)のカロリー・糖質

豆乳おからゼロクッキー

【ベーシックタイプ】

  • エネルギー…24.3kcal
  • たんぱく質…0.4g
  • 脂質…1.6g
  • 炭水化物…2.4g

【ハードタイプ】

  • エネルギー…15.2kcal
  • たんぱく質…0.3g
  • 脂質…0.9g
  • 炭水化物…1.7g

トリプルZEROクッキー

  • エネルギー…15.75kcal
  • たんぱく質…0.3g
  • 脂質…0.83g
  • 炭水化物…1.76g

B.LAVO(ビードットラボ)は、ベーシックタイプは24kcal、ハードタイプは15kcalと共に低カロリーです。炭水化物は1.7〜2.4g。炭水化物だけの表記のため、糖質量は表示なし。

公式サイトで詳細を確認する

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Amazonでビー・ドット・ラボ詳細を確認する

SBC(エスビーシー)

卯の花おからクッキー

1枚(約4kcal)当たりの栄養価

  • エネルギー…19kcal
  • たんぱく質…0.3g
  • 脂質…0.8g
  • 糖質…2.4g
  • 食物繊維…0.2g

豆乳おからヘルシークッキー

1枚(約4g)当たりの栄養価

  • エネルギー…18.5kcal
  • たんぱく質…0.34g
  • 脂質…0.7g
  • 炭水化物…2.7g

エスビーシーのおからクッキーは、約19kcal、糖質量は約2.5gになっています。

エスビーシー 楽天市場店で詳細を確認する

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神林堂のカロリー・糖質

豆乳おからダイエットクッキーバー

1個(約20g)当たりの栄養価

【プレーン】

エネルギー…89.5-91.9kcal

【ココア】

エネルギー…88.6-91.0kcal

希少糖入りダイエットおからクッキー

1枚(約6g)当たりの栄養価

エネルギー…28.1kcal

チアシード入りダイエットおからクッキーバー

1個(約20g)当たりの栄養価

  • エネルギー…89.0kcal
  • たんぱく質…1.3g
  • 脂質…4.76g
  • 糖質…10.27g
  • 食物繊維…1.02g

レタス1個分の食物繊維豆乳おからダイエットクッキー

1枚(約8g)当たりの栄養価

【プレーン】

  • エネルギー…39.6kcal
  • 食物繊維…0.75g

【黒ゴマ】

  • エネルギー…39.9kcal
  • 食物繊維…0.78g

【ココア】

  • エネルギー…39.7kcal
  • 食物繊維…0.77g

【紅茶】

  • エネルギー…39.6kcal
  • 食物繊維…0.78g

神林堂のおからクッキーはバータイプもあり、他社のものに比べて大きめのサイズ(20g)になっています。クッキータイプは約40kcal、バータイプは約90kcalとなっています。糖質量は表記なしです。

老舗の味ダイエットと健康の神林堂 楽天市場店で詳細を確認する

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BY FIFTY(バイフィフティ)

豆乳おからマンナンファイバークッキー

1食(7枚/29g)当たりの栄養価

【プレーン】

  • エネルギー…137kcal(1枚/19.6kcal)
  • たんぱく質…2.8g
  • 脂質…5.8g
  • 糖質…18.4g

【ショコラ】

エネルギー…142kcal(1枚/20.3kcal)

【ストロベリー】

エネルギー…137kcal(1枚/19.6kcal)

【抹茶】

エネルギー…143kcal(1枚/20.4kcal)

【ゴマ】

エネルギー…145kcal(1枚/20.7kcal)

【スイートポテト】

エネルギー…141kcal(1枚/20.1kcal)

バイフィフティのおからクッキー【プレーン】は、1枚あたり19.6kcal、糖質量は約2.6gとなっています。その他は表示なし。

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まとめ

いかがでしたか?同じおからクッキーでも、カロリーや糖質量に違いがあります。少しでも少ないものを選びたい場合は、栄養成分を確認。表示のないものは、原材料を見て、小麦粉は使われているか、甘味料は何を使用しているかを確認してみましょう。

ダイエット中はカロリーや糖質量が気になるかもしれませんが、おいしく食べられることも大事です。口コミも参考にして、好みのおからクッキーを見つけてくださいね。

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