美ダイエッ子ちゃん

「ダイエット中なんだから、アイスクリームなんて食べちゃいけないに決まっている。」なんて思っていませんか？そんなことはありません。アイスクリームは、種類や時間帯を考慮すれば、ダイエット中だって食べても良いものなんです。 今回は、アイスクリー...

様々なダイエット方法がある中でも、とてもシンプルで挑戦しやすいと言われているダイエット法が、午後6時以降食べないダイエットです。 芸能人も実践していたり、実際に効果があったダイエット方法としても評判の良いやり方なのですが、一方では効果がな...

好きな食べ物も我慢して食事制限してるのに体重が減らないと、ダイエットをやめたくなりますよね。食べてないのに体重が減らないのは理由があります。それは「食べてない」からです。 今回は、食べてないのに痩せない理由をご紹介します。 食べないダイエ...

炭酸水でダイエットは、とても取り組みやすいダイエットのひとつです。普段飲んでいるものを炭酸水に変えるだけなので無理なく飲むことができます。炭酸水を取り入れて２～３ヶ月で体重に変化があったという報告もあります。 でも、中には「炭酸水ダイエッ...

ダイエット中なのに焼肉に誘われて困っている、ダイエットを理由では断りづらい、焼肉に行って野菜ばかりも気まずい、こんな経験はありませんか？ でも、そんな葛藤も必要ありません。ダイエット中でも、焼肉は食べても大丈夫なんです。むしろ食べ方に気を...

スクワットにも様々なやり方がありますが、骨盤矯正効果もあるという骨盤スクワットがあります。この方法は1日３分だけで１ヶ月で２～3キロ痩せることができると話題になった方法です。 では、実際にその効果があるのでしょうか？ 今回は、骨盤スクワット...

甘いものは太るから・・・と思いながらも、つい手が伸びてしまう。そんな経験ありますよね。 ダイエット中の甘い食べ物は、うまく利用できれば気休めにもなりますので、悪いことではありません。 でも、食べ過ぎてしまう、我慢できない、が増えてしまうと...

ダイエットのためにウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどを一生懸命に頑張っているのに、体重に全く変化がない・・・。そんな経験はありませんか？ 頑張っているのに、体重が減らないから諦めたという声を聞きます。 ダイエットには運動は大事...

ふくらはぎが太いと脚全体が見えてしまいますよね。ふくらはぎを細くしたいと思っても、その原因は何かわからないと、対策方法も困りますよね。 ふくらはぎが太くなってしまう原因は、食事の内容や生活習慣に影響します。 今回は、ふくらはぎが太くなって...

ダイエット中は高カロリーな食べ物は避けたいもの。その高カロリーな食べ物で避けられがちなのがナッツ類です。 ナッツ類は、高脂肪で高カロリーという理由で食べることに消極的。 芸能人やファッションモデルの人たちが間食で食べていることで注目されて...

スクワットは、自宅のお部屋やわずかなスペースがあれば、誰にでもできる筋力トレーニングです。またスクワットは、腕立て伏せや腹筋などよりもダイエットに適した筋力トレーニングです。 しかし、スクワットもやり方を間違えると効果も変わってしまいます...

きのこは様々な料理に使われているので、よく口にしている人も多いと思います。 きのこは、低カロリーでダイエットに必要な栄養素の含まれている優秀なダイエット食材です。またきのこの種類によってその特徴も違います。 今回は、きのこがダイエットに効...

野菜スープは、野菜をたくさん摂取できて、低カロリーでありながら栄養万点なのでたくさん食べても太る心配もなくダイエットに適した料理です。 最近では、医者が勧める脂肪燃焼スープがテレビで紹介され、注目されました。実際に野菜スープを食事に取り入...

様々なダイエット方法がありますが、私たちの身近な生活の中にダイエットに適した食事方法があります。それは和食。 和食は健康的で栄養バランスの優れた食事として世界的にも注目されていて、海外のアーティストがダイエットやスタイルを維持するために和...

雨の日が続いたり、仕事や学校が忙しくてジョギングやウォーキングができないことがあります。そんな時は、自宅のお部屋で有酸素運動をすれば解決します。 また、「わざわざ外に出て運動するのが億劫」って思っている人は自宅のお部屋でテレビを見ながら有...

ダイエット中の空腹感は辛いですよね。イライラしてしまうし、食べ過ぎてしまう原因にもなります。また、「さっき食べたはずなのにもうお腹が空いてきた」なんてことも。 腹持ちのいい食べ物は、辛い空腹感の回避や食べ過ぎ防止だけでなく、ダイエットにも...

同じ量ものを食べていても、それどころか自分よりもたくさん食べていても太らない人っていますよね。そんな人を見ると「なんで？」なんて思わずにはいられません。 いくら食べても太らない人は一般の人達と何が違うのでしょうか？体質の問題？秘密で薬のよ...

ダイエットは本来、時間をかけてゆっくり行うものです。体への負担やリバウンドの問題などを考慮すると数ヶ月かけてじっくり行うことが良いです。 しかし、どうしても短期間で痩せたい、すぐ痩せたい、ということもあります。そんな時、あなたはどうします...

発酵食品は健康や美容・ダイエットに優れた食品で、幅広い年齢層に支持されています。 その発酵食品の中で、キムチと納豆の組み合わせは相乗効果があることを知っていますか？キムチ納豆ダイエットとして、これまでにメディアでも取り上げられているので、...

きな粉は栄養がたっぷりでダイエットや美肌に効果的。しかも美味しく気軽に取り入れられることで人気の食材です。 今回は、きな粉の栄養素やその効果、そして普段の食事に気軽に取り入れられるレシピを紹介します。 きな粉の栄養素 きなこは、大豆からでき...