置き換えダイエット– tag –

グレープフルーツは、果物の中でも低カロリーで糖質も決して多くありません。 また、グレープフルーツに含まれている苦味成分「ナリンギン」や、香り成分「リモネン」「ヌートカトン」には食欲抑制・脂肪燃焼効果があると言われています。 そのため、ダイ...

糖質制限をする時、食べる量を減らさなければいけないのが、炭水化物。 でも、ご飯を抜いた食事は物足りなくてストレスになってしまいますよね。 そこで注目されているのが、カリフラワーライス。 海外のセレブの間で人気となり、日本でも注目されています...

グラノーラは、シリアルの中でも人気ですよね。 グラノーラの原材料であるオートミール、ナッツ類、ドライフルーツは栄養価が高く、手軽でおいしく食べられることが人気の理由。 しかし、グラノーラは、糖質が少し高め。また、市販のグラノーラは、保存料...

グラノーラは、スーパーやコンビニでも手軽に購入できます。また、複数のメーカーから販売されていて種類も豊富です。そのため、どのグラノーラが良いのか迷ってしまいますよね。 コンビニやスーパーで購入できるグラノーラの代表的なのが、カルビー、日清...

グラノーラは、アメリカでは朝食の定番。最近では、芸能人やモデルも食事に取り入れていることで人気のシリアルです。 芸能人やモデルに人気の理由は、その栄養価の高さ。オートミール・ナッツ類・ドライフルーツと栄養がたっぷりの食材が美味しく食べられ...

ダイエット中の人は、かぼちゃを敬遠しがち。程よい甘みがあり好きな人も多いようですが、カロリー・糖質が気になり避けてしまうようです。 では、かぼちゃにはどれくらいのカロリー・糖質が含まれているか知っていますか？そして、ダイエット・美容にも重...

簡単に痩せられると言われている春雨スープダイエット。このダイエット方法は、食事を春雨スープに置き換える方法です。 春雨スープは、カロリーが低く水分量が多いために、摂取カロリーを抑えながら満足感を得られるため、ダイエット効果があると館がられ...

チアシードは、少々の摂取で栄養素が摂取できることで注目されている食材のひとつです。また、α-リノレン酸やグルコマンナンの働きによりダイエットにも良いと言われています。 これらの理由でお置き換えダイエットに利用する人もいます。その効果は、1ヶ...

りんごを使ったダイエット方法はいくつかあります。 りんごには、ダイエット効果が期待できる栄養成分が含まれています。 しかし、りんごの調理方法や食べ方などによって、その効果に違いがあります。 りんごでダイエットしたい場合、自分に合った方法を選...

おからクッキーは、ダイエット中のおやつ・間食に人気のお菓子です。中には、食事の代わりにおからクッキーに置き換えている人もいます。 しかし、おからクッキーを食べても痩せない、または太ってしまったという声もあります。なぜでしょうか？ その理由...

お餅は100g（切り餅2枚）あたり234kcal・糖質50.3g。これは、ごはん1膳分に相当するものになります。これでは、お餅が食べたくてもカロリー・糖質が気になって食べられない。そのように感じている人もいると思います。 そんな時は、お餅を他の食材に置き換...

置き換えダイエットは、1食もしくは２食を置き換える方法です。１日の摂取カロリーを抑えることができるので、短期間で効果を感じやすいため人気のダイエット方法です。 置き換えダイエットをこれからやってみようと思っている人が疑問に思っているのが、...

ダイエット中だけど、お菓子をやめるのは辛い！やめられない！やめたくない！という人も多いです。お菓子を食べないほうがいいのはわかっていても、それは大きなストレス。 そこで今回は、「ダイエット中でもお菓子が食べたい！」そんな人にオススメの置き...

置き換えダイエットは、３食のうち１食もしくは２食を置き換えるダイエット方法です。無理のない範囲でできるのは１食を置き換える方法です。 しかし、「短期間で痩せたい。」「早く効果が出る方法がいい。」と考える人も多く、１日２食の置き換えダイエッ...

置き換えダイエットは、手軽にできて効果も高い理由で人気のダイエット方法です。実際に痩せることができた体験者も多いです。その一方で、リバウンドしてしまう人も少なくありません。 そのため、「置き換えダイエットはリバウンドしやすい。」という印象...

美容家が考案した、朝食をさつまいもにするダイエット『朝さつまいもダイエット』を知っていますか？ さつまいもは、太る食べ物と思っている人も多いようですが、朝食にすることで手軽にダイエットができます。 今回は、美容家が考案した朝さつまいもダイ...