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ケトン体をエネルギーにする体質を作り痩せる、ケトン体ダイエット（アトキンスダイエット）があります。 しかし、この方法については、栄養面について様々な批判的な声もあるようです。 また、はじめの2週間は、摂取カロリーの5％（20g程度）まで糖質を減...

ダイエット中に避けてしまいがちなお肉。脂身がいっぱいで高カロリー。いかにも太りそうですよね。でも、お肉はダイエット効果を高める食べ物なんです。そして、お肉を食べて15キロ痩せた肉ダイエットがあります。 今回は、肉ダイエットの方法と効果につい...

健康や美容に良いと注目されている豆乳。この豆乳を使ったダイエットも話題になっています。 そして、豆乳ダイエットの方法はいくつかあります。 今回は、豆乳ダイエットの方法とその効果についてご紹介します。 豆乳のダイエット成分は？ 豆乳は、大豆を...

豆乳が体に良いというのは、聞いたことがあると思います、でも、豆乳がどのような栄養や効果があるのか知っていますか？今回は、豆乳のカロリー・栄養、そして期待できる効果についてご紹介します。 豆乳とは スーパーやコンビニでも購入できる豆乳。その...

たまごは、私達の食生活には欠かせない身近な食べ物です。そして、栄養価が高い食べ物だということは、よく知られています。 たまごにどれだけの栄養が含まれているかというと、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルがバランス良く含まれています。 これ...

豆腐は栄養価が高く低カロリー、ダイエットに最適な食品です。でも、豆腐といっても様々な種類があり、それらは栄養価にも違いがあります。 そこで今回は、豆腐の種類とダイエットに最適な種類をご紹介します。 豆腐の栄養 豆腐は、低カロリーで高タンパク...

ダイエット中は、高たんぱく質な食品をしっかり食べることが大切です。しかし、カロリーが気になる人も多いようです。そこで今回は、低カロリー高たんぱく質な食品をご紹介します。 ※食品の栄養素は、日本食品標準成分表2015年版（七訂）を参照。また、100...

現代人は、たんぱく質が不足している傾向があります。外食でラーメンや丼もの食べたり、食事を菓子パンで済ませてしまったり。 また、ダイエット中で食事量が少なかったり、太るからとお肉を避けるなど、これらの食習慣はたんぱく質不足になる原因です。思...

あなたは、アミノ酸ダイエットを知っていますか？ もしもアミノ酸ダイエットをよく知らない、聞いたことがないのなら、損をしているかもしれません。なぜならアミノ酸ダイエットは、体脂肪を効率よく燃焼することができる方法だからです。 今回は、アミノ...

ダイエット中なのに焼肉に誘われて困っている、ダイエットを理由では断りづらい、焼肉に行って野菜ばかりも気まずい、こんな経験はありませんか？ でも、そんな葛藤も必要ありません。ダイエット中でも、焼肉は食べても大丈夫なんです。むしろ食べ方に気を...

夜遅くに食べると太りやすいのは、ダイエットの基本ですよね。でも、お腹が空いてどうしても夜食を食べたくなる時がありませんか？ 夜遅くに食べると太りやすいのは、科学的にも証明されていることです。しかし、食べる内容を工夫すれば、太りにくく、そし...