ダイエット中も安心・ヘルシー☆豆腐を使ったスイーツレシピ30選！！

ダイエット中は、豆腐を積極的に食べたい食材の一つ。低カロリー高タンパク質食材の豆腐を、スイーツにも活かせばダイエット中も安心して食べられますよね。

そこで今回は、豆腐を使ったスイーツを30品ご紹介します。

豆腐でわらび餅

豆腐わらび餅

出典：クックパッド

簡単に作れてヘルシーな豆腐わらび餅。少ない材料で作れるのも嬉しい豆腐スイーツです。

⇒片栗粉で☆豆腐わらびもち♪♪｜クックパッド

トリュフ風豆腐わらび餅

出典：クックパッド

ホワイトチョコレートを混ぜてココアパウダーをまぶせばトリュフ風の豆腐わらび餅です。

⇒✿豆腐わらび餅＊トリュフ風✿｜クックパッド

チョコと豆腐わらび餅

出典：クックパッド

チョコを加えるだけでも、美味しいチョコ豆腐わらびもちです。

⇒お豆腐♡チョコわらび餅｜クックパッド

塩レモン豆腐わらび餅

出典：クックパッド

塩レモンを加えれば、爽やかな味わいに変わります。

⇒✿爽快！塩レモン豆腐わらび餅✿｜クックパッド

豆腐でケーキ

豆腐を使ったケーキ。種類も豊富な豆腐スイーツです。

豆腐チョコケーキ

出典：スパイスブログ

豆腐が入っているなんてわからない、ヘルシー豆腐チョコケーキです。

⇒バニラ風味☆豆腐の生チョコケーキ☆(卵・砂糖・牛乳不使用)｜スパイスブログ

豆腐ガトーショコラ

出典：クックパッド

豆腐が入っているに濃厚な味わい。生クリーム・バターを使用していません。

⇒豆腐で簡単♪しっとり濃厚ガトーショコラ♡｜クックパッド

豆腐チーズケーキ

出典：四万十住人の　簡単料理ブログ！

生クリームの代わりに豆腐を使用。レシピ本にも掲載されている人気レシピです。

⇒生クリーム不要！ヘルシー♪豆腐チーズケーキ ☆｜四万十住人の　簡単料理ブログ！

豆腐レアチーズケーキ

出典：All About

豆腐と豆乳を使った、とってもヘルシーなレアチーズケーキです。

⇒豆腐のレアチーズケーキ｜All About

豆腐ヨーグルトチーズケーキ

出典：クックパッド

ヨーグルトと豆腐を使っているので、とてもヘルシー。美味しくてリピーターも多い人気レシピです。

⇒ヨーグルトと豆腐のチーズケーキ｜クックパッド

豆腐シフォンケーキ

出典：クックパッド

シフォンケーキ好きも豆腐が気にならないと評判のレシピ。ノンオイルでフワフワ食感です。

⇒ダイエット★ノンオイル豆腐シフォンケーキ｜クックパッド

豆腐ティラミス

出典：クックパッド

少ない材料で簡単に作れる豆腐ティラミス。

⇒豆腐でヘルシーティラミス｜クックパッド

豆腐でドーナツ

豆腐を加えることで小麦粉の量を控えることができて、カロリーオフ。糖質が気になる人にもお薦め。

揚げない豆腐ドーナツ

出典：レシピブログ

タマゴ・牛乳を使わず、油で揚げることもないので、カロリーオフ。

⇒揚げないよ♪ふかふか豆腐ドーナツ☆卵と牛乳なし♪手作りシロップで節約｜レシピブログ

豆腐と大豆粉ドーナツ

出典：クックパッド

小麦粉が気になるなら大豆粉に変えれば、更にヘルシーな豆腐ドーナツになります。

⇒糖質制限！大豆粉ドーナツ！｜クックパッド

豆腐とおからドーナツ

出典：クックパッド

おからを加える事で、更に栄養価がアップ。食べごたえのあるおから豆腐ドーナツです。

⇒*豆腐とおからのしっかりドーナツ*｜クックパッド

豆腐でアイス

豆腐とアイス？一見合わないようですが、評判の高いヘルシースイーツです。

豆腐アイスクリーム

出典：クックパッド

クリームもタマゴも使わない豆腐アイスクリーム。豆腐の風味があるみたいです。

⇒簡単安心ヘルシー♫　豆腐アイスクリーム♡｜クックパッド

豆腐ヨーグルトアイス

出典：クックパッド

豆腐の風味が気になるなら、ヨーグルト入りが良いかもしれません。

⇒お豆腐とヨーグルトのアイス｜クックパッド

豆腐ココアアイス

出典：クックパッド

こちらは、ココアやハチミツを使った豆腐アイス。

⇒豆腐アイス｜クックパッド

豆腐でプリン

豆腐を使ったプリンは、人気のレシピの一つです。種類も多く、アレンジもいろりろできそうですね。

豆腐プリン

出典：クックパッド

シンプルな豆腐プリン。生クリームは使っていません。

⇒私の豆腐プリン｜クックパッド

はちみつミルク豆腐プリン

出典：クックパッド

こちらは、ハチミツを加えた豆腐プリン。砂糖を使っていないので、更にヘルシーになります。

⇒*はちみつミルク豆腐プリン*｜クックパッド

豆腐ココアプリン

出典：クックパッド

ココアを加える事で豆腐に気付かずに食べてしまう人も多いみたいです。

⇒簡単！ヘルシー豆腐ココアプリン♥｜クックパッド

バナナ豆腐プリン

出典：クックパッド

砂糖は使わず、バナナを使うことでヘルシーに。豆腐感も消えて、程よい甘みが人気です。

⇒材料2つ！最強ヘルシーバナナ豆腐プリン！｜クックパッド

ゴマ豆腐プリン

出典：クックパッド

豆乳に黒ゴマを加えた美容効果の高い豆腐プリン。

⇒♥豆まめ（豆乳＋豆腐）美容プリン♥ごま編｜クックパッド

豆腐でトリュフ

チョコを使った豆腐トリュフ

出典：クックパッド

チョコの味がしっかりしているので、豆腐が気にならないという口コミが多い人気レシピです。

⇒超簡単☆豆腐チョコトリュフ｜クックパッド

チョコを使わない豆腐トリュフ

出典：クックパッド

チョコを使わなくても、美味しい豆腐トリュフが作れます。お好みでどうぞ。

⇒トリュフ風♪｜クックパッド

豆腐でチョコ

豆腐チョコレートムース

出典：レシピブログ

チョコを加えてムースにした豆腐スイーツ。

⇒豆腐チョコレートムース｜レシピブログ

豆腐アメリカン・プディング

出典：クックパッド

こちらも豆腐感がなくて人気のレシピ。ココア・ピーナッツ・バナナを加えるなど、いろんなアレンジができます。

⇒材料2つで簡単アメリカン・プディング！｜クックパッド

豆腐にかけるだけスイーツ

もっと簡単に作れる豆腐スイーツが知りたい。そんな人には、豆腐にかけるだけのスイーツをご紹介します。

八ツ橋風味簡単豆腐スイーツ

出典：クックパッド

あんこ・きな粉・シナモンをかけるだけの簡単和風豆腐スイーツ。八つ橋風味になるみたい。

⇒続＊罪悪感ナシ～お豆腐和風デザート♬～

ゴマ・きな粉・黒蜜と豆腐スイーツ

出典：クックパッド

黒蜜・きな粉・すりごまをかけた和風豆腐スイーツ。こちらもかけるだけの簡単レシピです。

⇒超簡単絹豆腐のゴマ＊黄な粉＊黒蜜デザート｜クックパッド

砂糖・ハチミツと豆腐スイーツ

出典：クックパッド

豆腐に砂糖をつけるだけで和スイーツ。ハチミツ以外にも黒蜜やきな粉なども合います。

⇒はちみつ豆腐｜クックパッド

まとめ

豆腐を加えることで、カロリーオフなスイーツができます。栄養価も高くなるのでダイエット中にも美味しく食べられます。

ただし、白砂糖も多く使うレシピも多いので、食べ過ぎには注意です。砂糖の摂取を抑えるなら、カロリーゼロで天然甘味料のエリスリトールに変えるなど、一工夫してみてくださいね。