ダイエット– category –

さっぱりした味わいで、暑い季節には食べたくなる、ところてん。ところてんを使ったダイエット方法は、正しく行えば、とても効果的なものです。 しかし、間違えた方法でところてんダイエットを行えば、痩せないどころか体調を壊してしまうことになります。...

いつの季節でもスーパーなどに並んでいるキウイフルーツ。とても身近な果物ですが、実はダイエット効果や美肌効果が期待できる食べ物です。 そこで今回は、キウイフルーツのダイエット効果や美肌効果を上げる食べ方をご紹介します。 キウイのカロリーと栄...

厳しい体重管理が必要なスポーツ選手やファッションモデルでよく食べられているオートミール。オートミールは、栄養価が高くカロリーも控えめというのが、その理由。 では、オートミールのカロリー・栄養はどれくらいなのでしょうか？ そこで今回は、オー...

便秘は、ダイエットの大敵。そのために食物繊維を積極的に摂取することが必要です。そして、食物繊維を手軽に摂取できるオールブランを利用している人も多いようです。 しかし、期待するほどの効果を感じられない人もいるみたいです。 そこで今回は、便秘...

ダイエットに詳しい人なら、鶏のささみがダイエットに適した食材であることは知っているかもしれません。 鶏のささみは、肉類の中でも脂質が少なくたんぱく質が多い、低カロリー高たんぱく質食材。これが、ダイエット中の人に人気食材である理由です。 し...

コンビニやスーパーでも購入できるソイジョイ。 ソイジョイは大豆粉を使った栄養食品ですが、ダイエット時にはどうように活用すればよいのでしょうか？ 今回は、ダイエット時の賢いソイジョイの食べ方をご紹介します。 ソイジョイのカロリーと栄養 ⇒SOYJOY...

しらたきは、低カロリーなことはよく知られていますが、それだけではありません。しらたきはダイエット効果を促進してくれる栄養素も含まれています。 今回は、しらたきの栄養素と、美味しく食べてダイエットできるしらたきダイエットレシピをご紹介します...

生姜は、カラダを温める食べ物であることは、よく知られています。最近では、そのダイエット効果が注目され芸能人でもダイエットに生姜を利用しているといいます。 しかし、生姜の摂取方法を間違えると、逆に体を冷やしたり、体調を崩してしまうことがあり...

ダイエット中でも美味しく食べて簡単に痩せたい！と思う人も多いと思います。 そこでご紹介するのが、餃子。ギョウザは高カロリーでダイエット中は避けたほうが良いと思われがちですが、実は、ダイエットに適した食品なんです。 今回は、ギョウザを食べて...

うどんは太りそう…。そんなイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。カロリーも高そうですし、炭水化物で糖質も多そうです。でも、ダイエット中でもうどんを食べたい人もいますよね。 そこで今回は、ダイエット中でも安心のうどんの賢い食べ方...

チーズは太る食べ物、と認識している人が多いようですね。実は、チーズはダイエットに適した優秀食材です。脂質も多くカロリーも高いのに？と疑問に感じている人もいるかもしれません。 そこで今回は、チーズがダイエットに適している理由をご紹介します。...

美容やダイエットのために、入浴時に入浴剤を入れたり、半身浴などを行っている人もいるかと思います。入浴時をうまく利用することで、ダイエットはもちろん、美肌やデトックス効果も期待できます。 しかし、ほんの少しの工夫で更にその効果を上げることが...

納豆やヨーグルトは、発酵食品で腸内環境を整えてくれる食べ物です。この２つの発酵食品を混ぜた『納豆ヨーグルト』が美味しいと評判なんです。 今回は、意外な組み合わせ『納豆ヨーグルト』のダイエット効果とレシピをご紹介します。 納豆とヨーグルトの...

納豆は、日本人の食卓には欠かせない食べ物です。そして、栄養価も高く様々な効果が期待できるので、ダイエット中にも積極的に食べたいものです。 そこで今回は、納豆のダイエット効果や美容効果を上げる方法をご紹介します。 綺麗の秘訣？納豆好きな芸能...

豆腐は栄養価が高く低カロリー、ダイエットに最適な食品です。でも、豆腐といっても様々な種類があり、それらは栄養価にも違いがあります。 そこで今回は、豆腐の種類とダイエットに最適な種類をご紹介します。 豆腐の栄養 豆腐は、低カロリーで高タンパク...

あなたは、朝食を食べていますか？それとも食べていませんか？ その理由は、ダイエットのため？時間がないから？食欲が無いから？朝食を食べたほうが良いのか？朝食抜きのほうが良いのか？ これについては、専門家の中でも賛否両論のあるものです。 そこで...

ダイエット方法の定番は、食事の栄養バランスと摂取カロリーを抑える、そして運動です。しかし、最近では腸内環境も痩せるまたは太る原因として注目されています。 そこで今回は、腸内環境とダイエットについてご紹介します。 腸内細菌の働きと種類 私たち...

体重を落とすために、食事や運動をするのがダイエットの基本です。しかし、ダイエットを成功させるためには、「脳」が重要な役割を果たしています。 なかなか痩せられない、継続できない、痩せても元に戻ってしまったなど、これらは脳も影響しています。 ...

ダイエットしていても、思うように結果が出ない。あの子よりも太りやすい、痩せにくい。思い当たる人はいませんか？ 実は、太りやすい・痩せにくいというのは、私たちがそれぞれ持っている遺伝子が関係している可能性があります。 そこで今回は、肥満遺伝...

ダイエット中は、高たんぱく質な食品をしっかり食べることが大切です。しかし、カロリーが気になる人も多いようです。そこで今回は、低カロリー高たんぱく質な食品をご紹介します。 ※食品の栄養素は、日本食品標準成分表2015年版（七訂）を参照。また、100...