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玄米と白米のカロリー・栄養を比較！期待できる効果と注意点！
健康志向の人や、ダイエット・美容目的で玄米を食べている人が多く見られます。 白米よりも玄米が良いと言われる理由は、栄養価が高いことが挙げられます。白米は、そのほとんどが糖質。それに対し玄米には、ビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれてい... -
【1週間で痩せる！】短期間で安全にダイエットできる方法7選！
1週間で痩せるというのは、オススメできるものではありません。急な食事制限はカラダに負担がかかり体調不良につながりますし、リバウンドの可能性は高くなります。 しかし、どうしても痩せなくてはいけない人もいるでしょう。 そこで今回は、できる限りカ... -
カロリーを気にせず確実に痩せるダイエット方法！
世の中には、多くのダイエット方法があります。もしかしたら、あなたも多くのダイエットに挑戦してきたかもしれません。 では、そのダイエットで成功しましたか？きっと痩せることはできなかったのでしょう。痩せることができたけど、その後は体重が元にも... -
春雨スープダイエットは痩せるどころか太る！理由と成功する方法！
簡単に痩せられると言われている春雨スープダイエット。このダイエット方法は、食事を春雨スープに置き換える方法です。 春雨スープは、カロリーが低く水分量が多いために、摂取カロリーを抑えながら満足感を得られるため、ダイエット効果があると館がられ... -
【関連記事まとめ】栄養不足が招くダイエットのトラブル
「○○○という成分がダイエット効果がある！」というフレーズ。ついつい気になってしまいますよね。 テレビや雑誌などで取り上げられるそれらの成分は、ダイエット効果が期待できるかもしれません。しかし、まず見直さなければいけないのは、必須栄養素です... -
【関連記事まとめ】ダイエット中でもお肉を食べて良い理由
「ダイエット中だからお肉は避けている。」 そのように考えているなら、考え直したほうが良いかもしれません。お肉は、必須栄養素であるたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり含んだ高栄養食品です。 高カロリーで脂質も高いものもあるので、ダ... -
【まとめ】ダイエット総選挙で紹介されたダイエット方法
2017年に放送された『ダイエット総選挙2017』、『ダイエット総選挙2017 夏の陣』。様々なダイエットが紹介され、どのダイエットも短期間で大きく痩せる人続出で、話題になったテレビ番組です。 ダイエット総選挙で紹介されたダイエット方法の記事をまとめ... -
【オイル関連記事まとめ】ダイエットに良い油はどれ？
オイルには、多くの種類があります。そして、ダイエット効果や美容効果が期待できる成分を含むオイルもあります。ダイエット中は、これらオイルの特徴を知ることが大切です。 ダイエット中は、脂質を気にする人も多いです。しかし、脂質はカラダに必要な栄... -
MCTオイル関連記事まとめ
出典：勝山館ココイル 中鎖脂肪酸100％の油「MCTオイル」。テレビで紹介されたことで一気に注目されたオイルです。 テレビで紹介されたようなダイエット効果はもちろん、美容や日々元気に過ごしたい人にも利用されています。 MCTオイルに期待できる効果・... -
チアシードで置き換えダイエットならプロテインも加えるべき4つの理由！
チアシードは、少々の摂取で栄養素が摂取できることで注目されている食材のひとつです。また、α-リノレン酸やグルコマンナンの働きによりダイエットにも良いと言われています。 これらの理由でお置き換えダイエットに利用する人もいます。その効果は、1ヶ... -
チアシードヨーグルトがダイエット効果が高い理由とオススメの食べ方
チアシードの食べ方は様々ありますが、その中でも人気なのが、ヨーグルトに合わせて食べる方法です。 チアシードとヨーグルトに含まれている栄養成分は相性がよく、また美味しく食べられるのが魅力です。 そこで今回は、チアシードヨーグルトがダイエット... -
痩せる・太るは食べ方が重要！チアシードでダイエット効果を高めるやり方！
少量食べるだけで、たんぱく質、ミネラル、必須脂肪酸であるα-リノレン酸、水溶性食物繊維の一種グルコマンナンが摂取できるスーパーフードです。 これらの栄養素によって期待できる効果のひとつに、ダイエット効果があります。これを目的に購入した人も多... -
チアシードの栄養と期待できる効果＆副作用について
チアシードは、海外のセレブやモデルが取り入れていることで注目され、日本でも多くの芸能人が食べていることでブームになった「スーパーフード」です。 しかし、チアシードは食べ方を間違えると副作用があるとも言われています。本当なのでしょうか？ そ... -
流行りのダイエットの落とし穴！あなたは栄養失調かもしれない
○○を食べるだけで痩せる！ 10日間で−○kg！ 世の中には、様々なダイエット方法が存在します。魅力的なフレーズで、痩せたいと強く願うあなたを誘惑することもあるでしょう。 では、そのダイエット方法は本当に効果があるものなのでしょうか？それを見抜く自... -
【ダイエット総選挙】もち麦ダイエットの方法と効果
2017年5月17日放送『ダイエット総選挙2017 夏の陣』で紹介されたもち麦ダイエット。 もち麦は、白米よりも多く含まれているビタミン・ミネラル・食物繊維によって、太りにくい体質作りに役立つとして注目されている食材。最近では、もち麦レシピの書籍が出... -
どれがいい？バター（有塩・無塩・発酵）のカロリー・栄養・脂肪酸を比較！
バターには、有塩バター・無塩バター（食塩不使用バター）・発酵バターがあります。同じバターですが、気になるのがカロリーや栄養。栄養価は違うのでしょうか？ そこで今回は、3種類のバターのカロリー・栄養、そして脂肪酸についてご紹介します。 バター... -
【ダイエット総選挙】肉食やせダイエットの方法と効果と注意点！
ダイエット総選挙夏の陣で紹介されたひとつが、『肉食やせダイエット』。 このダイエット指導を行ったのが、こくらクリニック院長の渡辺信幸医師。渡辺信幸医師は、MEC食考案で知られています。 ダイエット総選挙では、肉食やせダイエットとして、お肉・卵... -
MEC食でラード・バターを増やしたら太るどころか痩せてきた話！
MEC食を続けている、しゅんです。 MEC食では、肉・たまご・チーズを食べること、一口30回噛むことが基本です。私もこの基本を守っているつもりですが、つい緩んでしまっていたので、もう一度基本を確認するため、MEC関連の書籍を読んでみました。 そこで気... -
赤身肉でダイエット効果アップの賢い選び方！痩せたいならコレがいい！
健康的なカラダを作るためには、たんぱく質は必須。良質なたんぱく質を多く含む食品のひとつがお肉です。 牛肉・豚肉・鶏肉と私たちの食生活に馴染みのある食材ですが、その中でも「赤身肉」がダイエット効果が高く、スタイルが良い女性が好んで食べている... -
肉好き芸能人・モデルは意外と多い！お肉しっかり食べてキレイな理由！
芸能人やモデルは、そのスタイルを維持するためにどんなものを食べているのか気になるところ。 太ると思われるお肉はあまり食べないのでは？とイメージする人もいるかもしれません。しかし、芸能人やモデルの中には、お肉好き・お肉をよく食べる人が多いよ...
