美ダイエッ子ちゃん

体内で合成できず、食事から摂取しなければいけない必須脂肪酸。そのひとつがオメガ3系脂肪酸です。 オメガ3系脂肪酸は、DHA、EPA、α-リノレン酸の3種類。 DHAやEPAは魚...

オメガ3系肪酸（α-リノレン酸）が多く含まれていることで注目されている、亜麻仁油。 不足しがちと言われているオメガ3脂肪酸を小さじ1杯程度で必要摂取量をカバーでき...

亜麻仁油は、亜麻の種子から抽出されたオイルです。 亜麻仁油には、オメガ3系脂肪酸の一種α-リノレン酸が多く含まれています。オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸ですが、私たち...

よく食べられている、かぼちゃ。ビタミン・ミネラル・食物繊維が多く、美容効果の高い食べ物です。 また、つい捨てられがちな、かぼちゃの種（パンプキンシード）も栄養...

かぼちゃを調理する時、種を捨てていませんか？ かぼちゃの種にも、栄養がたっぷり含まれています。中でも、鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルや、ポリフェノールも...

ダイエット中の人は、かぼちゃを敬遠しがち。程よい甘みがあり好きな人も多いようですが、カロリー・糖質が気になり避けてしまうようです。 では、かぼちゃにはどれくら...

野菜の中でも栄養価が高い野菜、ほうれん草。 ほうれん草は、低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています。これらはすべてダイエット中には欠かせな...

玄米は、白米よりもビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれているため、健康・美容・ダイエット目的に食べている人も多いです。 しかし、玄米の独特の匂いや、消化の...

栄養価が高いことで注目される玄米。この玄米を使って半断食する、七号食というものがあります。 七号食は10日間は基本玄米のみで過ごします。これによって、内臓機能の...

玄米は、白米よりも栄養価が高いことで知られています。そのため、白米を玄米に置き換えることでダイエット効果が期待できます。 しかし、玄米を置き換えるだけでは痩せ...

健康志向の人や、ダイエット・美容目的で玄米を食べている人が多く見られます。 白米よりも玄米が良いと言われる理由は、栄養価が高いことが挙げられます。白米は、その...

1週間で痩せるというのは、オススメできるものではありません。急な食事制限はカラダに負担がかかり体調不良につながりますし、リバウンドの可能性は高くなります。 し...

世の中には、多くのダイエット方法があります。もしかしたら、あなたも多くのダイエットに挑戦してきたかもしれません。 では、そのダイエットで成功しましたか？きっと...

簡単に痩せられると言われている春雨スープダイエット。このダイエット方法は、食事を春雨スープに置き換える方法です。 春雨スープは、カロリーが低く水分量が多いため...

出典：勝山館ココイル 中鎖脂肪酸100％の油「MCTオイル」。テレビで紹介されたことで一気に注目されたオイルです。 テレビで紹介されたようなダイエット効果はもちろん...

チアシードは、少々の摂取で栄養素が摂取できることで注目されている食材のひとつです。また、α-リノレン酸やグルコマンナンの働きによりダイエットにも良いと言われて...

チアシードの食べ方は様々ありますが、その中でも人気なのが、ヨーグルトに合わせて食べる方法です。 チアシードとヨーグルトに含まれている栄養成分は相性がよく、また...

少量食べるだけで、たんぱく質、ミネラル、必須脂肪酸であるα-リノレン酸、水溶性食物繊維の一種グルコマンナンが摂取できるスーパーフードです。 これらの栄養素によっ...

チアシードは、海外のセレブやモデルが取り入れていることで注目され、日本でも多くの芸能人が食べていることでブームになった「スーパーフード」です。 しかし、チアシ...

○○を食べるだけで痩せる！ 10日間で−○kg！ 世の中には、様々なダイエット方法が存在します。魅力的なフレーズで、痩せたいと強く願うあなたを誘惑することもあるでしょ...