美ダイエッ子ちゃん

ダイエット中でもお餅が食べたい人に人気のおから餅。一般的なお餅に比べてカロリー・糖質が低く、モチモチで美味しいと評判です。 でも、おから餅はどんな食べ方が美味しいのか？評判の良い食べ方はどのようなものがあるのか気になりますよね。 そこで今...

お餅の代わりに、おから・片栗粉・水（または牛乳）を使ったおから餅が人気ですね。通常のお餅は、100gでご飯1膳分に相当するカロリーと糖質量です。 では、おから餅のカロリーや糖質量はどのくらいになるのでしょうか？ そこで今回は、おから餅のカロリー...

2016.12.16OAのローラの休日は、『森のごちそうホットサンド』。りんごのホットサンドときのこのホットサンドの2種類になります。 今回は、森のごちそうホットサンドのレシピと、カロリー・栄養をご紹介します。 森のごちそうホットサンドのレシピは？ 材...

お餅は100g（切り餅2枚）あたり234kcal・糖質50.3g。これは、ごはん1膳分に相当するものになります。これでは、お餅が食べたくてもカロリー・糖質が気になって食べられない。そのように感じている人もいると思います。 そんな時は、お餅を他の食材に置き換...

お餅には、いくつかの太る要因があるため、ダイエット中には注意したい食べ物です。 でも、食べたくなる時はありますよね。そこで今回は、ダイエット中に使える７つの太らない食べ方をご紹介します。 食べる量を決める 白米100g168kcal・糖質36.8g。対して...

お正月になると食べる機会が増えるお餅。お正月だから食べたい！でも気になるのが、お餅は太る食べ物なのか？ということ。本サイトでは「太りやすい食べ物」と考えます。 そこで今回は、お餅が太る理由６つ、ご紹介します。 お餅は高カロリーではないけど...

お餅って高カロリーなイメージを持つ人も少なくないようです。 では、本当にお餅はカロリーが高いのでしょうか？ そして、お餅と同じく主食となるご飯。どちらがカロリー・糖質は高いのでしょうか？ そこで今回は、お餅とご飯など穀類のカロリー・糖質を比...

2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや美容に必須の栄養素を持った食材です。また、スーパーフードであるフリーカも使用して...

MEC食を始めて1年が過ぎました。糖質制限ダイエットも含めると1年半くらいです。 糖質制限ダイエットを始めてから、2ヶ月で10キロ減（70kg→60kg）、体脂肪率8％減（20％→12％）のダイエットに成功しています。（身長170cm） そこからMEC食の考えを取り入れ...

ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取することができます。 そこで今回は、ツナ缶の油・汁の栄養と、利用したレシピをご紹介し...

ツナ缶は低カロリー・高たんぱく質のダイエット向き食品です。 では、ツナ缶といっても、原材料や調理法に違いがあります。それらによって栄養価はどの程度違いあがるのでしょうか？また、どのメーカーのツナ缶がもっともダイエットに向いているのでしょう...

ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっかり含まれて、ダイエット向き食品です。 また、ツナ缶のたんぱく質は動物性たんぱく質...

ツナ缶は、コンビニやスーパーで簡単に購入できて、とても身近な食品です。 実は、栄養価を調べてみると、ダイエット向きな食材なことがわかります。また、ツナ缶を食べることで、食べ過ぎの防止も可能だと言われています。 そこで今回は、ツナ缶の栄養と...

2016.12.2OAローラの休日は、『クリーミー豆乳プリン』です。豆乳は女性にうれしい成分、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。その豆乳を使ったプリンは栄養価が高いですね。 今回は、『クリーミー豆乳プリン』のレシピと栄養・カロリーについてご...

まもなくクリスマスがやってきます。でも、ダイエット中の人にとって気になるのが、クリスマスケーキの糖質やカロリー。 そこでオススメなのが手作りのクリスマスケーキ。 高カロリーの原因になる白砂糖や小麦粉を、低糖質・低カロリーな材料にすれば簡単...

しっかり食べたはずなのに食欲が止まらない。太るから食べたくないのに、つい食べてしまう。このように異常に食欲が増してしまうのは、食べた量よりも、食事内容や生活スタイルに原因がある可能性が考えられます。 原因を知ることで、また食欲が止まらない...

ダイエットするならお腹の調子を整えることも大事。 しかし、寒くなってくるとお腹もすっきりしないことが増えてきます。冬になると便秘になってしまう人が多いんです。寒くなってくる季節に合わせた対策が必要になります。 今回は、冬に便秘になってしま...

2016.11.25OAのローラの休日は『たまにはモロッコタジン』。タジン鍋ブームがありましたが、寒くなってきた季節にぴったりの料理ですね。 そこで今回は『たまにはモロッコタジン』のレシピと、気になるカロリー・栄養をご紹介します。 たまにはモロッコタ...

まもなくクリスマス。でもダイエット中の人にとっては、ちょっと困ったイベントかもしれませんね。 もし、「ケーキは控えよう…。」と思っているなら、我慢する必要はありません。低糖質でカラダにやさしいクリスマスケーキはインターネットで予約・購入で...

ダイエットしたら胸が小さくなった！垂れてしまった！という女性は多いです。キレイになりたくて始めたダイエットなのに、胸が小さくなる、垂れてしまうのは避けたいですよね。 そこで今回は、胸を大きさをキープしながらダイエットする方法をご紹介します...