美ダイエッ子ちゃん

おからは、大豆を絞った際に残ったものです。大豆は、たんぱく質・食物繊維・ミネラル・ビタミンがバランスよく含まれた食品ですので、おからもその栄養がしっかり含ま...

おからクッキーは、ダイエット中のおやつ・間食に人気のお菓子。 しかし、おからクッキーも様々な種類があり、カロリーや糖質量に違いがあります。ダイエットのために食...

おからクッキーは、ダイエット中のおやつ・間食に人気のお菓子です。中には、食事の代わりにおからクッキーに置き換えている人もいます。 しかし、おからクッキーを食べ...

おからと豆腐、共に大豆製品で健康やダイエットに良い食材と言われています。では、より多くの栄養があるのは、おからと豆腐どちらなのでしょうか？ そこで今回は、おか...

おからは、体に良い、ダイエット向き食材と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？しかし、おからにどのような栄養素が含まれていて、どのような効果が期待で...

おから餅は、モチモチ食感で低カロリー・低糖質。美味しく食べながらダイエットができると人気です。 しかし、おから餅を作るときに使われる片栗粉は、ジャガイモのでん...

ダイエット中でもお餅が食べたい人に人気のおから餅。一般的なお餅に比べてカロリー・糖質が低く、モチモチで美味しいと評判です。 でも、おから餅はどんな食べ方が美味...

お餅の代わりに、おから・片栗粉・水（または牛乳）を使ったおから餅が人気ですね。通常のお餅は、100gでご飯1膳分に相当するカロリーと糖質量です。 では、おから餅の...

2016.12.16OAのローラの休日は、『森のごちそうホットサンド』。りんごのホットサンドときのこのホットサンドの2種類になります。 今回は、森のごちそうホットサンドの...

お餅は100g（切り餅2枚）あたり234kcal・糖質50.3g。これは、ごはん1膳分に相当するものになります。これでは、お餅が食べたくてもカロリー・糖質が気になって食べられ...

お餅には、いくつかの太る要因があるため、ダイエット中には注意したい食べ物です。 でも、食べたくなる時はありますよね。そこで今回は、ダイエット中に使える７つの太...

お正月になると食べる機会が増えるお餅。お正月だから食べたい！でも気になるのが、お餅は太る食べ物なのか？ということ。本サイトでは「太りやすい食べ物」と考えます...

お餅って高カロリーなイメージを持つ人も少なくないようです。 では、本当にお餅はカロリーが高いのでしょうか？ そして、お餅と同じく主食となるご飯。どちらがカロリ...

2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや...

MEC食を始めて1年が過ぎました。糖質制限ダイエットも含めると1年半くらいです。 糖質制限ダイエットを始めてから、2ヶ月で10キロ減（70kg→60kg）、体脂肪率8％減（20％...

ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取す...

ツナ缶は低カロリー・高たんぱく質のダイエット向き食品です。 では、ツナ缶といっても、原材料や調理法に違いがあります。それらによって栄養価はどの程度違いあがるの...

ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっか...

ツナ缶は、コンビニやスーパーで簡単に購入できて、とても身近な食品です。 実は、栄養価を調べてみると、ダイエット向きな食材なことがわかります。また、ツナ缶を食べ...

2016.12.2OAローラの休日は、『クリーミー豆乳プリン』です。豆乳は女性にうれしい成分、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。その豆乳を使ったプリンは栄養価が...