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2017.1.6OAのローラの休日は、『ブリ玉丼』。12～2月が旬のぶりを使ったレシピです。では、ブリ玉丼のカロリーや栄養価はどのようになって今るのでしょうか？ そこで今...

おから餅は、モチモチ食感で低カロリー・低糖質。美味しく食べながらダイエットができると人気です。 しかし、おから餅を作るときに使われる片栗粉は、ジャガイモのでん...

ダイエット中でもお餅が食べたい人に人気のおから餅。一般的なお餅に比べてカロリー・糖質が低く、モチモチで美味しいと評判です。 でも、おから餅はどんな食べ方が美味...

2016.12.16OAのローラの休日は、『森のごちそうホットサンド』。りんごのホットサンドときのこのホットサンドの2種類になります。 今回は、森のごちそうホットサンドの...

2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや...

ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取す...

ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっか...

2016.12.2OAローラの休日は、『クリーミー豆乳プリン』です。豆乳は女性にうれしい成分、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。その豆乳を使ったプリンは栄養価が...

まもなくクリスマスがやってきます。でも、ダイエット中の人にとって気になるのが、クリスマスケーキの糖質やカロリー。 そこでオススメなのが手作りのクリスマスケーキ...

2016.11.25OAのローラの休日は『たまにはモロッコタジン』。タジン鍋ブームがありましたが、寒くなってきた季節にぴったりの料理ですね。 そこで今回は『たまにはモロッ...

2016.11.18OAのローラの休日は、『コロコロやみつきスイートポテト』。 サツマイモは高カロリーで避けている人もいるかもしれません。しかし、ビタミン・ミネラルが豊富...

2016.11.11OAのローラの休日は、『まるごとアボカドグラタン』です。栄養たっぷりのアボカドとキヌアを使ったおいしい美容レシピになっています。 今回は、『まるごとア...

2016.11.4OAのローラの休日は、『ココナッツグラノーラ』。グラノーラは自分で作るというイメージがありませんが、今回はグラノーラを手作りで、そしてココナッツをたっ...

2016.10.28OAのローラの休日は、『チキンとカボチャのクリーム煮込み』。カラダがとても温まりそうな料理ですが、カロリーや栄養も気になりますね。 今回は、『チキンと...

2016.10.21OAローラの休日は、『バナナチーズクリームトースト』です。このレシピ名から、カロリーがとっても高そうなイメージですが、実際カロリーや栄養はどうなって...

2016.10.14OAのローラの休日は『私の絶品きのこオムライス』。 オムライスは、定番メニューの一つですが、作るとなると難しい料理ですよね。そのため、参考になる動画も...

フジテレビ系で放送されているめざましテレビで、ローラさんの料理コーナー「ローラの休日～きれいになれる健康ごはん」が始まりました。 そこで今回は、初回放送の『は...

ダイエットしたいけど、食事を変えるのはストレスになる、食事制限は続けられない。そんな人にオススメなのが、もち麦ダイエットです。 もち麦は、現代の食生活には馴染...

アボカドは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスに認定されているスーパーフルーツです。ダイエットや美容にも良いため、ファッションモデルの間でも、食べられて...

夜に食べると太りやすいという話は、多くの人が聞いたことがあると思います。 ダイエット時は、摂取カロリーや栄養の摂取が大事ですが食べる時間も重要になります。 そ...