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2017.1.6OAのローラの休日は、『ブリ玉丼』。12～2月が旬のぶりを使ったレシピです。では、ブリ玉丼のカロリーや栄養価はどのようになって今るのでしょうか？ そこで今回は、ブリ玉丼のレシピとカロリー・栄養をご紹介します。 ブリ玉丼のレシピ 【材料】 ...

おから餅は、モチモチ食感で低カロリー・低糖質。美味しく食べながらダイエットができると人気です。 しかし、おから餅を作るときに使われる片栗粉は、ジャガイモのでんぷんから作られたもので、糖質が気になるという声も。 そこで今回は、片栗粉を使わず...

ダイエット中でもお餅が食べたい人に人気のおから餅。一般的なお餅に比べてカロリー・糖質が低く、モチモチで美味しいと評判です。 でも、おから餅はどんな食べ方が美味しいのか？評判の良い食べ方はどのようなものがあるのか気になりますよね。 そこで今...

2016.12.16OAのローラの休日は、『森のごちそうホットサンド』。りんごのホットサンドときのこのホットサンドの2種類になります。 今回は、森のごちそうホットサンドのレシピと、カロリー・栄養をご紹介します。 森のごちそうホットサンドのレシピは？ 材...

2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや美容に必須の栄養素を持った食材です。また、スーパーフードであるフリーカも使用して...

ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取することができます。 そこで今回は、ツナ缶の油・汁の栄養と、利用したレシピをご紹介し...

ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっかり含まれて、ダイエット向き食品です。 また、ツナ缶のたんぱく質は動物性たんぱく質...

2016.12.2OAローラの休日は、『クリーミー豆乳プリン』です。豆乳は女性にうれしい成分、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。その豆乳を使ったプリンは栄養価が高いですね。 今回は、『クリーミー豆乳プリン』のレシピと栄養・カロリーについてご...

まもなくクリスマスがやってきます。でも、ダイエット中の人にとって気になるのが、クリスマスケーキの糖質やカロリー。 そこでオススメなのが手作りのクリスマスケーキ。 高カロリーの原因になる白砂糖や小麦粉を、低糖質・低カロリーな材料にすれば簡単...

2016.11.25OAのローラの休日は『たまにはモロッコタジン』。タジン鍋ブームがありましたが、寒くなってきた季節にぴったりの料理ですね。 そこで今回は『たまにはモロッコタジン』のレシピと、気になるカロリー・栄養をご紹介します。 たまにはモロッコタ...

2016.11.18OAのローラの休日は、『コロコロやみつきスイートポテト』。 サツマイモは高カロリーで避けている人もいるかもしれません。しかし、ビタミン・ミネラルが豊富な準完全栄養食品で、ダイエットや美容の大きな味方になってくれる食品です。甘いもの...

2016.11.11OAのローラの休日は、『まるごとアボカドグラタン』です。栄養たっぷりのアボカドとキヌアを使ったおいしい美容レシピになっています。 今回は、『まるごとアボカドグラタン』のレシピと、カロリー・栄養についてご紹介します。 まるごとアボカ...

2016.11.4OAのローラの休日は、『ココナッツグラノーラ』。グラノーラは自分で作るというイメージがありませんが、今回はグラノーラを手作りで、そしてココナッツをたっぷり使います。 今回は、放送で紹介されたレシピと、カロリーと栄養にについてご紹介...

2016.10.28OAのローラの休日は、『チキンとカボチャのクリーム煮込み』。カラダがとても温まりそうな料理ですが、カロリーや栄養も気になりますね。 今回は、『チキンとカボチャのクリーム煮込み』のレシピとカロリー・栄養をご紹介します。 チキンとカボ...

2016.10.21OAローラの休日は、『バナナチーズクリームトースト』です。このレシピ名から、カロリーがとっても高そうなイメージですが、実際カロリーや栄養はどうなっているのでしょうか？ 『バナナチーズクリームトースト』のレシピと、カロリー・栄養につ...

2016.10.14OAのローラの休日は『私の絶品きのこオムライス』。 オムライスは、定番メニューの一つですが、作るとなると難しい料理ですよね。そのため、参考になる動画も合わせて掲載しました。また、きのこオムライスのカロリーや利用された材料の栄養につ...

フジテレビ系で放送されているめざましテレビで、ローラさんの料理コーナー「ローラの休日～きれいになれる健康ごはん」が始まりました。 そこで今回は、初回放送の『はまぐりの豆乳チャウダー』レシピと美容効果をご紹介します。 はまぐりの豆乳チャウダ...

ダイエットしたいけど、食事を変えるのはストレスになる、食事制限は続けられない。そんな人にオススメなのが、もち麦ダイエットです。 もち麦は、現代の食生活には馴染みがなく、よく知らないという人も多いのではないでしょうか。最近では、その栄養素や...

アボカドは、「世界一栄養価の高い果物」としてギネスに認定されているスーパーフルーツです。ダイエットや美容にも良いため、ファッションモデルの間でも、食べられています。 しかし、アボカドの栄養は果実だけではありません。多くの人が捨ててしまって...

夜に食べると太りやすいという話は、多くの人が聞いたことがあると思います。 ダイエット時は、摂取カロリーや栄養の摂取が大事ですが食べる時間も重要になります。 その中でも夕食は、間違った食べ方をすると太りやすく痩せにくくなってしまいます。 そこ...