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ゴーヤ(にがうり)で痩せる?太る?カロリー・栄養で見るダイエット効果!
ゴーヤは沖縄で伝統的に食べられている野菜の一つ。 生物学的な名称は「にがうり(苦瓜)」と呼びますが、沖縄の方言「ゴーヤ」または「ゴーヤー」のほうが馴染みがある... -
亜麻仁油小さじ1杯で美肌・ダイエット&効果UPのタイミング!
亜麻仁油は、亜麻の種子から抽出されたオイルです。 亜麻仁油には、オメガ3系脂肪酸の一種α-リノレン酸が多く含まれています。オメガ3脂肪酸は必須脂肪酸ですが、私たち... -
かぼちゃの種(パンプキンシード)のカロリー・栄養とダイエット効果
かぼちゃを調理する時、種を捨てていませんか? かぼちゃの種にも、栄養がたっぷり含まれています。中でも、鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラルや、ポリフェノールも... -
食べれば痩せる?ほうれん草のカロリー・栄養とダイエット効果!
野菜の中でも栄養価が高い野菜、ほうれん草。 ほうれん草は、低カロリーでビタミン・ミネラル・食物繊維が多く含まれています。これらはすべてダイエット中には欠かせな... -
春雨スープダイエットは痩せるどころか太る!理由と成功する方法!
簡単に痩せられると言われている春雨スープダイエット。このダイエット方法は、食事を春雨スープに置き換える方法です。 春雨スープは、カロリーが低く水分量が多いため... -
流行りのダイエットの落とし穴!あなたは栄養失調かもしれない
○○を食べるだけで痩せる! 10日間で−○kg! 世の中には、様々なダイエット方法が存在します。魅力的なフレーズで、痩せたいと強く願うあなたを誘惑することもあるでしょ... -
低カロリー・低糖質で食物繊維が豊富!おからパウダーの栄養と効果的な摂取量!
おからを手軽に摂取できることで注目されているおからパウダー。では、おからパウダーの場合、どれくらいの栄養が含まれているのでしょうか? 今回は、おからパウダーに... -
おかゆダイエットが手軽!お粥が通販で購入できるサイト14選!
おかゆダイエットは、短期間で痩せることが可能なため人気のダイエット方法のひとつです。しかし、毎回おかゆを作るのは大変と思っている人も多いのではないでしょうか... -
おからと豆腐どちらが優秀食材?カロリー・栄養を比較!
おからと豆腐、共に大豆製品で健康やダイエットに良い食材と言われています。では、より多くの栄養があるのは、おからと豆腐どちらなのでしょうか? そこで今回は、おか... -
カロリー・糖質が気になる!おからの栄養ってどれくらい?
おからは、体に良い、ダイエット向き食材と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか?しかし、おからにどのような栄養素が含まれていて、どのような効果が期待で... -
種類で違う?ツナ缶の栄養・カロリーを比較!どれがダイエットに良い?
ツナ缶は低カロリー・高たんぱく質のダイエット向き食品です。 では、ツナ缶といっても、原材料や調理法に違いがあります。それらによって栄養価はどの程度違いあがるの... -
おいしく食べて痩せる!ツナ缶を使った低カロリーダイエットレシピ10選!
ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっか... -
ツナ缶は優秀なダイエット食品!満腹ホルモンを増やして食べ過ぎ防止も?
ツナ缶は、コンビニやスーパーで簡単に購入できて、とても身近な食品です。 実は、栄養価を調べてみると、ダイエット向きな食材なことがわかります。また、ツナ缶を食べ... -
キレイ痩せに必要な栄養たっぷり!ブロッコリーのダイエット効果と食べ方!
ブロッコリーはダイエットに最適な野菜の一つです。 カロリーが低いだけではなく、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富でダイエットで欠かせない栄養素がし... -
マックが食べたい!そんな時の太らない食べ方はやっぱりコレ!
ダイエット中でもマクドナルドなどのファーストフード店のものが食べたくなることがありますよね。体重を落としたいなら、できる限り避けたほうが良いかもしれません。 ... -
ダイエット中の飲み会を味方に!居酒屋で太らない食べ方・飲み方!
ダイエット中だから、飲み会に行きたくない…。そんなふうに思っていませんか?ダイエット中でも居酒屋に行っても大丈夫。 大事なのは、太らないように食べる・飲むこと... -
最も低いのはどれ?麺類のカロリーを比較&太らない食べ方!
うどん、そば、パスタなど様々な麺類がありますが、ダイエット中は、それらのカロリーは気になりますよね。せっかく食べるなら、低カロリーな麺類を選びたいところ。 そ... -
ダイエットが原因で脂肪肝に?肝臓に負担をかける理由と解決法!
脂肪肝というと、お酒の飲み過ぎや食べ過ぎなどの食事の不摂生が原因の病気という印象を持っていませんか? これは決して間違えていませんが、最近ではダイエットが原因... -
1日1食ダイエットは太る?成功するための正しいやり方と効果!
賛否両論のある1日1食ダイエット。1日1食にすることで健康的になれてダイエット効果もあると言われていますが、1日1食に挑戦して太ったという声もあります。 そこで今回... -
【保存版】50種類の果物を比較!カロリー・糖質ランキング!
果物は、ダイエットに必要なビタミンやミネラルが多く含まれている食べ物です。しかし、気になるのがカロリーや糖質量。カロリーや糖質の過剰摂取は太ってしまう原因に...
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