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腹巻きでダイエット効果が期待できることを知っていますか？腹巻ダイエットは医師が推奨している方法です。 「腹巻きなんてしたくない。」なんて思っている人も、その効果を知ると、今日から腹巻きがしたくなるかも？ 今回は腹巻きがダイエットに良い理由...

ヨーグルトは、低カロリーでお腹の調子を整えるカラダに良い食べ物というのは、よく知られています。普段からよく食べている人も多いのではないでしょうか。一般的にヨーグルトは、朝食に食べるイメージがありますが、夜に食べることでダイエット効果が期...

果物は、その甘味から太るイメージを持つ人も多いのですが、実はそんなことはありません。いちごもダイエット効果を持つ様々な成分を含む果物です。 そこで今回は、いちごの栄養素とその効果についてご紹介します。 いちごの栄養素 いちご100gあたりの主な...

厳しい体重管理が必要なスポーツ選手やファッションモデルでよく食べられているオートミール。オートミールは、栄養価が高くカロリーも控えめというのが、その理由。 では、オートミールのカロリー・栄養はどれくらいなのでしょうか？ そこで今回は、オー...

納豆は、日本人の食卓には欠かせない食べ物です。そして、栄養価も高く様々な効果が期待できるので、ダイエット中にも積極的に食べたいものです。 そこで今回は、納豆のダイエット効果や美容効果を上げる方法をご紹介します。 綺麗の秘訣？納豆好きな芸能...

ダイエット方法の定番は、食事の栄養バランスと摂取カロリーを抑える、そして運動です。しかし、最近では腸内環境も痩せるまたは太る原因として注目されています。 そこで今回は、腸内環境とダイエットについてご紹介します。 腸内細菌の働きと種類 私たち...

ダイエット中の食事方法については、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンなどの栄養素やカロリーを気にする人がほとんどです。でも、意外と盲点となっているのが、「塩分」です。 塩分は、むくみの原因になりますが、実はダイエットにも効果的。そして、即効...

数あるお茶の中で、ダイエットや便秘解消にプーアル茶が注目されています。プーアル茶には、その効果が期待できるものですが、飲み方のコツの実行することで、よりその効果が期待できます。 今回は、プーアル茶の効果や効果的な飲み方をご紹介します。 プ...

美人でスタイルの良い人達はどのような食事をしているのか、誰もが気になるところですよね。 芸能人やモデルは、それぞれの方法で食事や運動に気をつけていますが、その中でも多くの人が行っているのが、白湯（さゆ）を飲むこと。 白湯を飲むことは、ダイ...

じゃがいもは炭水化物が多く高カロリーのイメージがあります。ダイエット中は避けている人もいるかもしれません。 でも、巷では『じゃがいもダイエット』で痩せたという口コミも多いです。 今回は、じゃがいもを食べて痩せる賢い食べ方、『じゃがいもダイ...

こんにゃくが低カロリー食品であることは、皆さんご存知かと思います。ダイエットのためにカロリーを抑えようとするなら、こんにゃくはとても便利な食べ物です。 でも、むやみにこんにゃくを食べても、キレイに痩せることはできません。 今回は、こんにゃ...

寒天は、様々なダイエット方法の中でも口コミの評判の良いものの一つです。実際に寒天ダイエットで痩せた！無理なくできた！という声が多いです。 今回は、寒天ダイエットで成功した人のやり方と、美味しく痩せるためのレシピをご紹介します。 寒天のカロ...

ヨーグルトは、腸内環境を整える食品で、毎日食べている人もいるのではないでしょうか。 では、そのヨーグルトはどのようにして食べていますか？ 冷えたまま食べているなら、今日からホットヨーグルトにしてみませんか？ホットヨーグルトは、ダイエット効...

以下の記事では、ご飯のみを食べることを提案しました。でも、ご飯だけでは飽きてしまう、他の炭水化物も食べたいという意見もあります。  関連記事  ダイエット中でもご飯が食べたい！そんな人にオススメの方法７選 そこでご紹介するのは...

寒くなると飲みたくなるココア。ココアは美味しいだけでなく、栄養が豊富でダイエット効果や美肌効果も期待できる嬉しい飲み物です。そして飲み方を工夫すれば、よりその効果を高めることができます。 今回は、ココアのダイエット効果・美肌効果を高める飲...

コーヒーはダイエットに良いと聞いたことがある人もいると思います。しかし、コーヒーは体に良くない、という声も聞きます。 昔はコーヒーは体に良くないというのが一般的な考え方でしたが、最近ではコーヒーが健康にもたらす研究結果が多くあり、コーヒー...

炭酸水でダイエットは、とても取り組みやすいダイエットのひとつです。普段飲んでいるものを炭酸水に変えるだけなので無理なく飲むことができます。炭酸水を取り入れて２～３ヶ月で体重に変化があったという報告もあります。 でも、中には「炭酸水ダイエッ...

発酵食品は健康や美容・ダイエットに優れた食品で、幅広い年齢層に支持されています。 その発酵食品の中で、キムチと納豆の組み合わせは相乗効果があることを知っていますか？キムチ納豆ダイエットとして、これまでにメディアでも取り上げられているので、...

女性が気になってる体の部位のひとつが、お腹の脂肪。 一見太っているようには見えない人でも、脱いでみるとプヨプヨお腹、ポッコリお腹なんてことも少なくありません。特に薄着になる季節になると気になってしまいますよね。 お腹の脂肪については「痩せ...

おからは体に良くダイエットにも適してた食材ということは、聞いたことあると思います。 でも、おから料理となると限られていて、体に良い・ダイエットに取り入れたいと考えていても敬遠しがちなものです。 そこで今回は、おいしく手軽に取り入れられるレ...