ダイエット– category –

ダイエットのためにウォーキングやジョギング、筋力トレーニングなどを一生懸命に頑張っているのに、体重に全く変化がない・・・。そんな経験はありませんか？ 頑張っているのに、体重が減らないから諦めたという声を聞きます。 ダイエットには運動は大事...

ふくらはぎが太いと脚全体が見えてしまいますよね。ふくらはぎを細くしたいと思っても、その原因は何かわからないと、対策方法も困りますよね。 ふくらはぎが太くなってしまう原因は、食事の内容や生活習慣に影響します。 今回は、ふくらはぎが太くなって...

ダイエット中は高カロリーな食べ物は避けたいもの。その高カロリーな食べ物で避けられがちなのがナッツ類です。 ナッツ類は、高脂肪で高カロリーという理由で食べることに消極的。 芸能人やファッションモデルの人たちが間食で食べていることで注目されて...

スクワットは、自宅のお部屋やわずかなスペースがあれば、誰にでもできる筋力トレーニングです。またスクワットは、腕立て伏せや腹筋などよりもダイエットに適した筋力トレーニングです。 しかし、スクワットもやり方を間違えると効果も変わってしまいます...

きのこは様々な料理に使われているので、よく口にしている人も多いと思います。 きのこは、低カロリーでダイエットに必要な栄養素の含まれている優秀なダイエット食材です。またきのこの種類によってその特徴も違います。 今回は、きのこがダイエットに効...

野菜スープは、野菜をたくさん摂取できて、低カロリーでありながら栄養万点なのでたくさん食べても太る心配もなくダイエットに適した料理です。 最近では、医者が勧める脂肪燃焼スープがテレビで紹介され、注目されました。実際に野菜スープを食事に取り入...

様々なダイエット方法がありますが、私たちの身近な生活の中にダイエットに適した食事方法があります。それは和食。 和食は健康的で栄養バランスの優れた食事として世界的にも注目されていて、海外のアーティストがダイエットやスタイルを維持するために和...

雨の日が続いたり、仕事や学校が忙しくてジョギングやウォーキングができないことがあります。そんな時は、自宅のお部屋で有酸素運動をすれば解決します。 また、「わざわざ外に出て運動するのが億劫」って思っている人は自宅のお部屋でテレビを見ながら有...

ダイエット中の空腹感は辛いですよね。イライラしてしまうし、食べ過ぎてしまう原因にもなります。また、「さっき食べたはずなのにもうお腹が空いてきた」なんてことも。 腹持ちのいい食べ物は、辛い空腹感の回避や食べ過ぎ防止だけでなく、ダイエットにも...

同じ量ものを食べていても、それどころか自分よりもたくさん食べていても太らない人っていますよね。そんな人を見ると「なんで？」なんて思わずにはいられません。 いくら食べても太らない人は一般の人達と何が違うのでしょうか？体質の問題？秘密で薬のよ...

ダイエットは本来、時間をかけてゆっくり行うものです。体への負担やリバウンドの問題などを考慮すると数ヶ月かけてじっくり行うことが良いです。 しかし、どうしても短期間で痩せたい、すぐ痩せたい、ということもあります。そんな時、あなたはどうします...

発酵食品は健康や美容・ダイエットに優れた食品で、幅広い年齢層に支持されています。 その発酵食品の中で、キムチと納豆の組み合わせは相乗効果があることを知っていますか？キムチ納豆ダイエットとして、これまでにメディアでも取り上げられているので、...

きな粉は栄養がたっぷりでダイエットや美肌に効果的。しかも美味しく気軽に取り入れられることで人気の食材です。 今回は、きな粉の栄養素やその効果、そして普段の食事に気軽に取り入れられるレシピを紹介します。 きな粉の栄養素 きなこは、大豆からでき...

ダイエットの定番のひとつがカロリー制限。一般的に言われているのは、消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せるというもの。つまり摂取したカロリーよりも消費したカロリーが上回ることで、その分痩せていくという考え方です。 しかし、カロリー計算で食...

ダイエットのためにウォーキングを取り入れ、実際に2ヶ月で5キロ痩せた、10キロ痩せた、という体験者もいます。ダイエットに有酸素運動は有効ですし、気軽に始められる運動でウォーキングは人気です。 その一方、ウォーキングをしても痩せないという声も聞...

高カロリーで脂質が多い理由で、ダイエット中には避けられがちなアーモンド。 しかし、アーモンドこそダイエット中に食べたい、知る人ぞ知るダイエットフードです。 ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントであるエリカ・アンギャルさんや、ミ...

「私、昔は太ってました。」と過去の写真を見て、現在のスタイルとは別人だった、というものをテレビや雑誌で取り上げられますね。 5キロ痩せただけでも見た目の印象が変わるものですが、２０キロも痩せたら別人です。 では、２０キロも痩せた人達は、一体...

女性が気になってる体の部位のひとつが、お腹の脂肪。 一見太っているようには見えない人でも、脱いでみるとプヨプヨお腹、ポッコリお腹なんてことも少なくありません。特に薄着になる季節になると気になってしまいますよね。 お腹の脂肪については「痩せ...

みなさんは、ダイエット中はお酒の飲むのは避けたほうが良いと思いますか？ 一般的には、「お酒は太る」、「ビール腹」なんてことを聞いたことがあると思いますが、お酒は種類・飲み方に気をつければ太るものではありません。 ダイエット中だからと友達か...

おからは体に良くダイエットにも適してた食材ということは、聞いたことあると思います。 でも、おから料理となると限られていて、体に良い・ダイエットに取り入れたいと考えていても敬遠しがちなものです。 そこで今回は、おいしく手軽に取り入れられるレ...