テレビ・映画・雑誌などで活躍している芸能人。とてもスタイルの良い人ばかりですよね。芸能人がキレイなのは、生まれ持った才能もあるかもしれませんが、キレイでいるために努力をしています。
では、彼女たちは普段どのようなことを行っているのでしょうか？
今回は、芸能人５０人のテレビ・雑誌・ブログでのコメントを参考に、多く行われているダイエット方法をご紹介します。
芸能人の食事の工夫
野菜を積極的に食べている
もっとも多かったのが、野菜を積極的に食べているということ。摂取の仕方は様々ですが、食べ方を工夫して野菜をしっかり摂る芸能人が多いようです。
野菜スープにして食べているとコメントしているのが、山本美月さんやスザンヌさん。共に作り置きにして毎日食べているということ。スザンヌさんの野菜たっぷりのデトックススープは話題になりましたね。
マギーさんは、1日1個トマトを食べているそうです。トマトには、脂肪燃焼効果や美肌に良いと言われています。
野菜ソムリエやベジフルティーチャーの資格を持ち、野菜にバランスにもこだわっているのが、長谷川理恵さん。
長谷川理恵さんは、旬の野菜を食べたり、葉物・根菜・赤の野菜・緑の野菜とバランスよく食べているということです。
この他にも、西内まりやさん、佐々木希さん、藤後夏子さん、水原希子さん、山田優さん、筧美和子さんなど多くの芸能人が野菜を積極的に摂っているとコメントしています。
食事回数が多い
食事を回数が多い、こまめに食べている芸能人も多く見られました。共通しているのが小腹が空いたら軽く食べる、ということ。
この方法のよって、つらい空腹感を避け、食べ過ぎることもないようです。上戸彩さんは4～5回、加藤ローサさんは4～5食におやつを2回、北川景子さんは1日9回に分けて食べているそうです。
この他にも、ほしのあきさん、釈由美子さん、原沙知絵さんもこまめに少しずつ食べているとコメントしています。
炭水化物摂取を工夫している
ご飯や麺類などの炭水化物の摂り方を工夫している芸能人が多く見られました。
ひとつは、炭水化物を控えていること。
西内まりやさんは、炭水化物は食べても少しにしているそうです。
マギーさんは炭水化物は1日１回、鈴木あやさんやローラさんは、夜は炭水化物を摂らないそうです。
岸本セシルさんは、激太りしてしまった時期に炭水化物を控えてダイエットに成功したと言います。
そしてもうひとつが、玄米食にしていること。
釈由美子さん、山田優さん、マギーさん、佐藤江梨子さん、愛可さんは玄米を食べているそうです。玄米は、白米に比べビタミン・ミネラルが豊富です。
お米の摂り方を工夫して栄養を摂取してる芸能人も多いようです。
たんぱく質をしっかり摂っている
お肉・魚・大豆製品などに多く含まれているたんぱく質。これらのものをしっかり食べているようです。
その中でも納豆や豆腐などの大豆製品を積極的に食べている傾向が強いようです。吹石一恵さんやローラさんは大豆製品を毎日食べているそうです。
これに対し、平子理沙さんは、毎食お肉を食べているとコメントしています。ただし、その倍の量の野菜も食べているそうです。
おやつ・間食の工夫
キレイな体型を作るために間食しない、おやつは食べない、という訳ではないようです。
ただし、食べるものに工夫している芸能人は多いようです。
ドライフルーツを食べているというのが絵美里（宮坂絵美里）さん、優香さん。またグレープフルーツを食べているというのが西内まりやさんです。
道端ジェシカさんは松の実、ローラさん・山本美月さんはひまわりの種、などナッツ類を食べている芸能人も多いようです。佐藤江梨子さんは野菜スティックを持参しておやつ替わりに食べているそうです。
食べるものは様々のようですが、間食やおやつにも、栄養たっぷりのものを選んで食べているようです。
酵素・チアシードなども
近年よく耳にする”酵素”。ダイエットや美容に良いとされる酵素ですが、芸能人でも酵素を取り入れている傾向が多く見られます。
酵素ドリンクやグリーンスムージー、フルーツスムージーなどで酵素を摂取しているようです。
またチアシードも最近は注目されていますが、これも芸能人で愛用しているようです。スムージーにチアシードを入れてるという人も。
芸能人の飲み物の工夫
水をたくさん飲む
吹石一恵さん、ローラさん、佐藤江梨子など、多くの芸能人は水を飲むようにしているようです。また炭酸水を飲んでいる芸能人も多いようです。
長澤まさみさんは、水素水もよく飲むとコメントしています。水素水は、老化の原因となる活性酸素の除去の働きがあると言われています。
温かい飲み物にする
吹石一恵さん、北川景子さん、原沙知絵さんなど、飲み物は温かいもの、もしくは常温のものを飲むようにしています。冷たいものは体を冷やし代謝を下げる原因にもなります。
佐藤江梨子さんは、食事中に白湯をたくさん飲んで新陳代謝を促す工夫をしているそうです。
芸能人がやっている運動
ブログ・ツイッター・インスタグラムなどでジムで運動している様子をアップしている芸能人は多いです。
筋力トレーニングやヨガ・ピラティス・ボクササイズなどジムで運動する以外にも、積極的に運動をしてボディメイクしているようです。特に多かったのが以下の2つです。
ストレッチ
一番多く見られたのが、ストレッチです。ストレッチはとてもシンプルな運動ですが、とても効果的です。
SHIHOさんは、産後太りを解消した理由のひとつにストレッチを上げています。
暇さえあればストレッチを行っているという鈴木あやさんは、むくみ解消や体型が細くなる効果があるストレッチはとても大事とコメントしています。
ストレッチを行うタイミングはそれぞれ違います。長澤まさみさんはテレビを見ながら、鈴木ちなみさん・山田優さんは寝る前に、田丸麻紀さんはお風呂上がりなど。
ウォーキング
山田優さん・水原希子さん・ベッキーさん・岸本セシルさんなど、ウォーキングをしているとコメントしています。行っている時間は１時間というのが多く見られました。
また、水原希子さんは時間のあるときには歩くようにしたり、鈴木あやさんは、エスカレーターも歩いたり階段を使うようにしたりと、普段の生活で歩く機会を増やす工夫をしている芸能人もいました。
マッサージをする
自宅でマッサージをしている人は多いようです。特に、西内まりやさん・菜々緒さん・ダレノガレ明美さんなどリンパマッサージをしている人が多いようです。
常にカラダのチェックをする
食事や運動だけではありません。とても多かったのが”カラダのチェックをすること”でした。
まずは、鏡の前で体のラインをチェックすること。お風呂上がりなどにラインの変化を確認しています。そして毎日体重計の乗ることで体の変化を確認しています。
鏡の前でラインを確認すること、体重計に乗ること。
この2点を行う共通の理由が、すぐに対応するためなんだそうです。少し脂肪がついただけ、少し体重が増えただけならすぐに対応すれば元に戻すことができるためです。常にカラダを確認するだけで意識が変わるそうです。
まとめ
いかがでしたか？芸能人が普段行っていることは、私たちもできることが多かったのではないでしょうか？私たちの生活に取り入れられるものがあれば参考にしてみてください。
