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市販のグラノーラ19種類を徹底比較!【カロリー・糖質・原材料】

グラノーラ比較

グラノーラは、スーパーやコンビニでも手軽に購入できます。また、複数のメーカーから販売されていて種類も豊富です。そのため、どのグラノーラが良いのか迷ってしまいますよね。

コンビニやスーパーで購入できるグラノーラの代表的なのが、カルビー、日清シスコ、ケロッグです。

そこで今回は、カルビー、日清シスコ、ケロッグのグラノーラ19種類と栄養価についてご紹介します。

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カルビーのフルグラ

フルグラ

フルグラ

出典:Amazon

フラグラは、カルビーから販売されている定番のグラノーラ。

ドライフルーツ(パパイヤ、レーズン、りんご、いちご)やかぼちゃの種・アーモンドがトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:220kcal
  • たんぱく質:3.9g
  • 脂質:7.7g
  • 糖質:31.6g
  • 食物繊維:4.5g

【参考】栄養成分値の詳細

グラノラ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ原材料

フルグラ 黒豆きなこ味

フルグラ 黒豆きなこ味

出典:Amazon

黒豆・きなこがトッピングされていて、たんぱく質が比較的多く含まれているのが特徴です。

ドラフルーツは少なめになっています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ 黒豆きなこ味|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:210kcal
  • たんぱく質:6.9g
  • 脂質:6.2g
  • 糖質:28.8g
  • 食物繊維:5.5g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ 黒豆きなこ味栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ 黒豆きなこ味原材料

フルグラ 4種の実りメープル味

フルグラ 4種の実りメープル味

出典:Amazon

さつまいも(ピューレを固めたもの)やラズベリー(果汁を固めたもの)がトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ 4種の実りメープル味|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:229kcal
  • たんぱく質:4.1g
  • 脂質:9.4g
  • 糖質:29.7g
  • 食物繊維:4.5g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ 4種の実りメープル味栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ 4種の実りメープル味原材料

フルグラ 3種のベリーミルクテイスト

フルグラ 3種のベリーミルクテイスト

出典:Amazon

期間限定が販売されているミルクテイスト味。ドライフルーツ(クランベリー、いちご)、ブルーベリー(果汁を固めたもの)、アーモンドがトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ 3種のベリーミルクテイスト|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:220kcal
  • たんぱく質:4.2g
  • 脂質:7.3g
  • 糖質:32.3g
  • 食物繊維:4.0g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ 3種のベリーミルクテイスト栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ 3種のベリーミルクテイスト原材料

フルグラ チョコクランチ&バナナ

フルグラ チョコクランチ&バナナ

出典:Amazon

バナナ(ドライフルーツ)、ラズベリー(果汁を固めたもの)、チョコがトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ チョコクランチ&バナナ|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:224kcal
  • たんぱく質:4.0g
  • 脂質:8.3g
  • 糖質:31.0g
  • 食物繊維:4.5g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ チョコクランチ&バナナ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ チョコクランチ&バナナ原材料

 

フルグラ ざく切りいちご

フルグラ ざく切りいちご

出典:Amazon

いちご、レーズン、カボチャの種がトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ ざく切りいちご|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:222kcal
  • たんぱく質:4.0g
  • 脂質:8.3g
  • 糖質:30.3g
  • 食物繊維:5.0g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ ざく切りいちご栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ ざく切りいちご原材料

 

フルグラ 糖質25%オフ

フルグラ 糖質25%オフ

出典:Amazon

糖質25%のフラグラ。たんぱく質・食物繊維の量は、カルビーのグラノーラの中でトップなことも特徴になっています。

公式サイトはこちら⇒フルグラ 糖質25%オフ|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:234kcal
  • たんぱく質:9.3g
  • 脂質:12.2g
  • 糖質:17.8g
  • 食物繊維:8.0g

【参考】栄養成分値の詳細

フルグラ 糖質25%オフ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルグラ 糖質25%オフ原材料

 

マイグラ

マイグラ

出典:Amazon

ドライフルーツがトッピングされていないタイプ。好みのドライフルーツをトッピングしたい人におすすめ。

公式サイトはこちら⇒マイグラ|カルビー

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:224kcal
  • たんぱく質:4.2g
  • 脂質:8.6g
  • 糖質:30.0g
  • 食物繊維:5.0g

【参考】栄養成分値の詳細

マイグラ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

マイグラ原材料

 

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日清シスコのごろっとグラノーラ

ごろっとグラノーラ 3種のナッツ キャラメルマキアート仕立て

ごろっとグラノーラ 3種のナッツ キャラメルマキアート仕立て

出典:日清食品グループ

※販売終了しました。

キャラメルマキアート味。アーモンド、カシューナッツ、くるみのナッツ類がしっかりトッピングされているのも特徴です。

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:182kcal
  • たんぱく質:3.9g
  • 脂質:7.47g
  • 糖質:22.9g
  • 食物繊維:3.8g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ 3種のナッツ キャラメルマキアート仕立て栄養成分表2

 

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ 3種のナッツ キャラメルマキアート仕立て原材料

 

ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん

ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん

出典:日清グループ

※期間限定商品のため、販売終了しました。

さつまいも、紫いも、かぼちゃの乾燥野菜がトッピングされています。

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:175kcal
  • たんぱく質:3.1g
  • 脂質:5.93g
  • 糖質:25.3g
  • 食物繊維:3.8g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん栄養成分表

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん原材料

 

ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実

ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実

出典:日清グループ

メープル味。いちご、パイナップル、りんご、マンゴー、レーズンのドライフルーツがトッピングされています。

公式サイトはこちら⇒ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実|日清グループ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:167kcal
  • たんぱく質:3.0g
  • 脂質:4.66g
  • 糖質:26.2g
  • 食物繊維:4.0g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実栄養成分表

 

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実原材料

 

ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆

ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆

出典:日清グループ

大豆(大豆、黒大豆、青大豆)、きな粉、豆乳と大豆製品が多く使用されています。たんぱく質の量は、比較的多く含まれています。

公式サイトはこちら⇒ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆|日清グループ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:171kcal
  • たんぱく質:5.7g
  • 脂質:5.1g
  • 糖質:23.6g
  • 食物繊維:3.8g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆栄養成分表

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆原材料

 

ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶

ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶

出典:日清グループ

※現在は販売終了しています。

宇治抹茶100%を使用。乾燥小豆、いちごのドライフルーツがトッピングされています。

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:166kcal
  • たんぱく質:2.8g
  • 脂質:4.37g
  • 糖質:27.0g
  • 食物繊維:3.8g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶栄養成分表

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶原材料

 

ごろっとグラノーラ いちごづくし

ごろっとグラノーラ いちごづくし

出典:日清グループ

いちごをたっぷり使用したグラノーラ。ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめ。

公式サイトはこちら⇒ごろっとグラノーラ いちごづくし|日清グループ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:170kcal
  • たんぱく質:3.2g
  • 脂質:5.19g
  • 糖質:25.8g
  • 食物繊維:3.8g

【参考】栄養成分値の詳細

ごろっとグラノーラ いちごづくし栄養成分表

【参考】原材料の詳細

ごろっとグラノーラ いちごづくし原材料

 

1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実(販売終了)

1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実

出典:日清グループ

スーパー大麦「バーリーマックス」を使用したグラノーラ。食物繊維の量はトップ。いちご、りんご、レーズン、マンゴーのドライフルーツをトッピング。

公式サイトはこちら⇒1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実|日清グループ

【1食(50g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:208kcal
  • たんぱく質:4.2g
  • 脂質:7.08g
  • 糖質:27.3g
  • 食物繊維:9.0g

【参考】栄養成分値の詳細

1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実栄養成分表

【参考】原材料の詳細

1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実原材料

 

ケロッグのフルーツグラノラ

フルーツグラノラ ハーフ

フルーツグラノラ ハーフ

出典:ケロッグ

脂質を抑えたグラノーラ。脂質が気になる人におすすめ。

公式サイトはこちら⇒フルーツグラノラ ハーフ|ケロッグ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:154kcal
  • たんぱく質:2.5g
  • 脂質:1.2g
  • 糖質:32.8g
  • 食物繊維:1.3g

【参考】栄養成分値の詳細

フルーツグラノラ ハーフ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルーツグラノラ ハーフ原材料

 

厳選素材 フルーツグラノラ

厳選素材 フルーツグラノラ

出典:ケロッグ

レーズン・イチゴ・リンゴのドラフルーツ、かぼちゃの種をトッピングしています。

公式サイトはこちら⇒厳選素材 フルーツグラノラ|ケロッグ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:170kcal
  • たんぱく質:3.0g
  • 脂質:4.6g
  • 糖質:28.3g
  • 食物繊維:1.7g

【参考】栄養成分値の詳細

厳選素材 フルーツグラノラ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

厳選素材 フルーツグラノラ原材料

 

フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ

フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ

出典:ケロッグ

ラズベリー・ブルーベリーをトッピングしたココア味。脂質を抑えるのも特徴。

公式サイトはこちら⇒フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ|ケロッグ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:156kcal
  • たんぱく質:2.7g
  • 脂質:1.7g
  • 糖質:33.3g
  • 食物繊維:1.5g

【参考】栄養成分値の詳細

フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ栄養成分表

【参考】原材料の詳細

フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ原材料

 

玄米グラノラ

玄米グラノラ

出典:ケロッグ

玄米を主原料にしたグラノーラ。カルシウムが多く含まれているのが特徴です。

公式サイトはこちら⇒玄米グラノラ|ケロッグ

【1食(40g)あたりの栄養成分値】

  • カロリー:167kcal
  • たんぱく質:3.1g
  • 脂質:3.9g
  • 糖質:30.7g
  • 食物繊維:1.3g

【参考】栄養成分値の詳細

玄米グラノラ栄養成分表2

 

【参考】原材料の詳細

玄米グラノラ原材料

 

市販のグラノーラでオススメは?

栄養成分値から見たオススメのグラノーラは、『フルグラ 糖質25%オフ』です。

『フルグラ 糖質25%オフ』は、牛乳200mlと合わせた場合、1食に必要なたんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルがバランス良く摂取することが可能です。

その他、食物繊維をしっかり摂取した場合は、『1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実』。19種類の中で1番多く含まれていて1食で9.0gを摂取することが可能です。

脂質を抑えたい場合は、ケロッグのグラノーラが良いでしょう。ただし、全体の栄養成分値が低めなので注意しましょう。

市販のグラノーラでダイエットは難しい?

グラノーラは、芸能人やモデルの間で人気のシリアル。ダイエットのために、グラノーラを食べている、もしくは食べようと考えている人もいるでしょう。

しかし、市販のグラノーラは小麦粉や砂糖などの甘味料を多く、ナッツ類・ドライフルーツが少なくなっています。そのため、ダイエットにはオススメできません。

ダイエットのためにグラノーラを食べる場合は、小麦粉を不使用のもの、自然の甘味料(ハチミツ・黒糖など)を使用、ナッツ類をたっぷりトッピングしているものをオススメします。

例えば、BAKEDグラノーラ。ナッツ類(アーモンド・ヘーゼルナッツ)やドライフルーツ(レーズン・ドライチェリー)が具だくさん。小麦粉は不使用です。

BAKEDグラノーラの公式サイトはこちら

まとめ

いかがでしたか?大手3社のグラノーラの栄養成分値には、違いがあります。

おいしく食べられるものを選ぶのも良いですが、1日に必要な栄養をしっかり摂取するために、栄養成分値も確認して食べるようにしてくださいね。

グラノーラでダイエットしたいと思っている人は、以下の記事を参考にしてください。

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