グラノーラは、スーパーやコンビニでも手軽に購入できます。また、複数のメーカーから販売されていて種類も豊富です。そのため、どのグラノーラが良いのか迷ってしまいますよね。
コンビニやスーパーで購入できるグラノーラの代表的なのが、カルビー、日清シスコ、ケロッグです。
そこで今回は、カルビー、日清シスコ、ケロッグのグラノーラ19種類と栄養価についてご紹介します。
カルビーのフルグラ
フルグラ
フラグラは、カルビーから販売されている定番のグラノーラ。
ドライフルーツ（パパイヤ、レーズン、りんご、いちご）やかぼちゃの種・アーモンドがトッピングされています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：220kcal
- たんぱく質：3.9g
- 脂質：7.7g
- 糖質：31.6g
- 食物繊維：4.5g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
フルグラ 黒豆きなこ味
出典：Amazon
黒豆・きなこがトッピングされていて、たんぱく質が比較的多く含まれているのが特徴です。
ドラフルーツは少なめになっています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ 黒豆きなこ味｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：210kcal
- たんぱく質：6.9g
- 脂質：6.2g
- 糖質：28.8g
- 食物繊維：5.5g
【参考】栄養成分値の詳細
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フルグラ 4種の実りメープル味
出典：Amazon
さつまいも（ピューレを固めたもの）やラズベリー（果汁を固めたもの）がトッピングされています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ 4種の実りメープル味｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：229kcal
- たんぱく質：4.1g
- 脂質：9.4g
- 糖質：29.7g
- 食物繊維：4.5g
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フルグラ 3種のベリーミルクテイスト
出典：Amazon
期間限定が販売されているミルクテイスト味。ドライフルーツ（クランベリー、いちご）、ブルーベリー（果汁を固めたもの）、アーモンドがトッピングされています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ 3種のベリーミルクテイスト｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：220kcal
- たんぱく質：4.2g
- 脂質：7.3g
- 糖質：32.3g
- 食物繊維：4.0g
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フルグラ チョコクランチ＆バナナ
出典：Amazon
バナナ（ドライフルーツ）、ラズベリー（果汁を固めたもの）、チョコがトッピングされています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ チョコクランチ＆バナナ｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：224kcal
- たんぱく質：4.0g
- 脂質：8.3g
- 糖質：31.0g
- 食物繊維：4.5g
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フルグラ ざく切りいちご
出典：Amazon
いちご、レーズン、カボチャの種がトッピングされています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ ざく切りいちご｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：222kcal
- たんぱく質：4.0g
- 脂質：8.3g
- 糖質：30.3g
- 食物繊維：5.0g
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フルグラ 糖質25％オフ
出典：Amazon
糖質25％のフラグラ。たんぱく質・食物繊維の量は、カルビーのグラノーラの中でトップなことも特徴になっています。
公式サイトはこちら⇒フルグラ 糖質25％オフ｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：234kcal
- たんぱく質：9.3g
- 脂質：12.2g
- 糖質：17.8g
- 食物繊維：8.0g
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マイグラ
出典：Amazon
ドライフルーツがトッピングされていないタイプ。好みのドライフルーツをトッピングしたい人におすすめ。
公式サイトはこちら⇒マイグラ｜カルビー
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：224kcal
- たんぱく質：4.2g
- 脂質：8.6g
- 糖質：30.0g
- 食物繊維：5.0g
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日清シスコのごろっとグラノーラ
ごろっとグラノーラ 3種のナッツ キャラメルマキアート仕立て
出典：日清食品グループ
※販売終了しました。
キャラメルマキアート味。アーモンド、カシューナッツ、くるみのナッツ類がしっかりトッピングされているのも特徴です。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：182kcal
- たんぱく質：3.9g
- 脂質：7.47g
- 糖質：22.9g
- 食物繊維：3.8g
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【参考】原材料の詳細
ごろっとグラノーラ いも・栗・なんきん
出典：日清グループ
※期間限定商品のため、販売終了しました。
さつまいも、紫いも、かぼちゃの乾燥野菜がトッピングされています。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：175kcal
- たんぱく質：3.1g
- 脂質：5.93g
- 糖質：25.3g
- 食物繊維：3.8g
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ごろっとグラノーラ メープル仕立ての贅沢果実
出典：日清グループ
メープル味。いちご、パイナップル、りんご、マンゴー、レーズンのドライフルーツがトッピングされています。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：167kcal
- たんぱく質：3.0g
- 脂質：4.66g
- 糖質：26.2g
- 食物繊維：4.0g
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ごろっとグラノーラ きなこ仕立ての充実大豆
出典：日清グループ
大豆（大豆、黒大豆、青大豆）、きな粉、豆乳と大豆製品が多く使用されています。たんぱく質の量は、比較的多く含まれています。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：171kcal
- たんぱく質：5.7g
- 脂質：5.1g
- 糖質：23.6g
- 食物繊維：3.8g
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ごろっとグラノーラ いちごと小豆の宇治抹茶
出典：日清グループ
※現在は販売終了しています。
宇治抹茶100％を使用。乾燥小豆、いちごのドライフルーツがトッピングされています。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：166kcal
- たんぱく質：2.8g
- 脂質：4.37g
- 糖質：27.0g
- 食物繊維：3.8g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
ごろっとグラノーラ いちごづくし
出典：日清グループ
いちごをたっぷり使用したグラノーラ。ヨーグルトと一緒に食べるのもおすすめ。
公式サイトはこちら⇒ごろっとグラノーラ いちごづくし｜日清グループ
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：170kcal
- たんぱく質：3.2g
- 脂質：5.19g
- 糖質：25.8g
- 食物繊維：3.8g
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【参考】原材料の詳細
1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実（販売終了）
出典：日清グループ
スーパー大麦「バーリーマックス」を使用したグラノーラ。食物繊維の量はトップ。いちご、りんご、レーズン、マンゴーのドライフルーツをトッピング。
公式サイトはこちら⇒1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実｜日清グループ
【1食（50g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：208kcal
- たんぱく質：4.2g
- 脂質：7.08g
- 糖質：27.3g
- 食物繊維：9.0g
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【参考】原材料の詳細
ケロッグのフルーツグラノラ
フルーツグラノラ ハーフ
出典：ケロッグ
脂質を抑えたグラノーラ。脂質が気になる人におすすめ。
公式サイトはこちら⇒フルーツグラノラ ハーフ｜ケロッグ
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：154kcal
- たんぱく質：2.5g
- 脂質：1.2g
- 糖質：32.8g
- 食物繊維：1.3g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
厳選素材 フルーツグラノラ
出典：ケロッグ
レーズン・イチゴ・リンゴのドラフルーツ、かぼちゃの種をトッピングしています。
公式サイトはこちら⇒厳選素材 フルーツグラノラ｜ケロッグ
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：170kcal
- たんぱく質：3.0g
- 脂質：4.6g
- 糖質：28.3g
- 食物繊維：1.7g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
フルーツグラノラ ハーフ くちどけカカオ
出典：ケロッグ
ラズベリー・ブルーベリーをトッピングしたココア味。脂質を抑えるのも特徴。
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：156kcal
- たんぱく質：2.7g
- 脂質：1.7g
- 糖質：33.3g
- 食物繊維：1.5g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
玄米グラノラ
出典：ケロッグ
玄米を主原料にしたグラノーラ。カルシウムが多く含まれているのが特徴です。
公式サイトはこちら⇒玄米グラノラ｜ケロッグ
【1食（40g）あたりの栄養成分値】
- カロリー：167kcal
- たんぱく質：3.1g
- 脂質：3.9g
- 糖質：30.7g
- 食物繊維：1.3g
【参考】栄養成分値の詳細
【参考】原材料の詳細
市販のグラノーラでオススメは？
栄養成分値から見たオススメのグラノーラは、『フルグラ 糖質25％オフ』です。
『フルグラ 糖質25％オフ』は、牛乳200mlと合わせた場合、1食に必要なたんぱく質・食物繊維・ビタミン・ミネラルがバランス良く摂取することが可能です。
その他、食物繊維をしっかり摂取した場合は、『1日分のスーパー大麦グラノーラ 4種の彩り果実』。19種類の中で1番多く含まれていて1食で9.0gを摂取することが可能です。
脂質を抑えたい場合は、ケロッグのグラノーラが良いでしょう。ただし、全体の栄養成分値が低めなので注意しましょう。
市販のグラノーラでダイエットは難しい？
グラノーラは、芸能人やモデルの間で人気のシリアル。ダイエットのために、グラノーラを食べている、もしくは食べようと考えている人もいるでしょう。
しかし、市販のグラノーラは小麦粉や砂糖などの甘味料を多く、ナッツ類・ドライフルーツが少なくなっています。そのため、ダイエットにはオススメできません。
ダイエットのためにグラノーラを食べる場合は、小麦粉を不使用のもの、自然の甘味料（ハチミツ・黒糖など）を使用、ナッツ類をたっぷりトッピングしているものをオススメします。
例えば、BAKEDグラノーラ。ナッツ類（アーモンド・ヘーゼルナッツ）やドライフルーツ（レーズン・ドライチェリー）が具だくさん。小麦粉は不使用です。
⇒BAKEDグラノーラの公式サイトはこちら（サイト閉鎖）
まとめ
大手3社のグラノーラの栄養成分値には、違いがあります。おいしく食べられるものを選ぶのも良いですが、1日に必要な栄養をしっかり摂取するために、栄養成分値も確認して食べるようにしてくださいね。
グラノーラでダイエットしたいと思っている人は、以下の記事を参考にしてください。
