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低カロリー・低糖質で食物繊維が豊富！おからパウダーの栄養と効果的な摂取量！
おからを手軽に摂取できることで注目されているおからパウダー。では、おからパウダーの場合、どれくらいの栄養が含まれているのでしょうか？ 今回は、おからパウダーに含まれている栄養成分と期待できる効果についてご紹介します。 おからパウダーとは？... -
美容・健康にオススメ！えごまの葉の栄養がすごい！
えごま油には、必須脂肪酸であるα-リノレン酸が豊富に含まれていることで、話題になったオイルです。 では、えごまの葉には、どのような栄養が含まれているのでしょうか？ そこで今回は、えごまの葉の栄養や期待できる効果についてご紹介します。 えごまの... -
りんごのカロリー・栄養成分（糖質・ビタミンなど）と期待できる効果
りんごは、スーパーやコンビニでも購入できて、1年じゅう食べることができるとても身近な果物です。イギリスでは、「1日1個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがありますが、 その理由は、ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているだけでなく... -
本当に完全食？餃子・餃子の皮の栄養（カロリー・糖質など）はどれくらい？
餃子は、五大栄養素がバランスよく含まれているため、「完全食」と呼ばれています。では、実際にはどのくらいの栄養が含まれているのでしょうか？また糖質が多いと言われる餃子の皮の栄養は？ 今回は、餃子、餃子の皮のカロリー・糖質など栄養成分をご紹介... -
お粥のカロリーはどれくらい？【全粥・七分粥・五分粥・三分粥など】
お粥は病院食や離乳食に使用されるだけでなく、低カロリーで消化に良いため、ダイエットやおなかの調子を整えるなどのためにも食べられています。 ダイエットでお粥を食べるときに気になるのがカロリー。お粥は全粥・七分粥・五分粥・三分粥と水分量で異な... -
【8社を比較】おからクッキーのカロリー・糖質は？
おからクッキーは、ダイエット中のおやつ・間食に人気のお菓子。 しかし、おからクッキーも様々な種類があり、カロリーや糖質量に違いがあります。ダイエットのために食べるのに、実は高カロリーだったなんて嫌ですよね。 そこで今回は、各社から販売され... -
おからと豆腐どちらが優秀食材？カロリー・栄養を比較！
おからと豆腐、共に大豆製品で健康やダイエットに良い食材と言われています。では、より多くの栄養があるのは、おからと豆腐どちらなのでしょうか？ そこで今回は、おからと豆腐のカロリー・栄養を比較したものをご紹介します。 おからと豆腐の栄養 100gあ... -
カロリー・糖質が気になる！おからの栄養ってどれくらい？
おからは、体に良い、ダイエット向き食材と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？しかし、おからにどのような栄養素が含まれていて、どのような効果が期待できるか知らないですよね。 そこで今回は、おからのカロリー・糖質などどのような栄養成... -
おから餅で糖質制限ダイエットはできる？気になる糖質量とカロリーは？
お餅の代わりに、おから・片栗粉・水（または牛乳）を使ったおから餅が人気ですね。通常のお餅は、100gでご飯1膳分に相当するカロリーと糖質量です。 では、おから餅のカロリーや糖質量はどのくらいになるのでしょうか？ そこで今回は、おから餅のカロリー... -
ダイエット中なら知っておこう！お餅の太りにくい食べ方７つ！
お餅には、いくつかの太る要因があるため、ダイエット中には注意したい食べ物です。 でも、食べたくなる時はありますよね。そこで今回は、ダイエット中に使える７つの太らない食べ方をご紹介します。 食べる量を決める 白米100g168kcal・糖質36.8g。対して... -
やっぱり食べ過ぎは注意？お餅が太る理由６つ！
お正月になると食べる機会が増えるお餅。お正月だから食べたい！でも気になるのが、お餅は太る食べ物なのか？ということ。本サイトでは「太りやすい食べ物」と考えます。 そこで今回は、お餅が太る理由６つ、ご紹介します。 お餅は高カロリーではないけど... -
お餅のカロリー・糖質は高い？ご飯など炭水化物と徹底比較！
お餅って高カロリーなイメージを持つ人も少なくないようです。 では、本当にお餅はカロリーが高いのでしょうか？ そして、お餅と同じく主食となるご飯。どちらがカロリー・糖質は高いのでしょうか？ そこで今回は、お餅とご飯など穀類のカロリー・糖質を比... -
ローラの休日『アボチキサラダ』レシピ＆カロリー・栄養を紹介します
2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや美容に必須の栄養素を持った食材です。また、スーパーフードであるフリーカも使用して... -
【食事内容も公開】MEC食で太った！原因は食べ過ぎ？1年続けてわかったこと
MEC食を始めて1年が過ぎました。糖質制限ダイエットも含めると1年半くらいです。 糖質制限ダイエットを始めてから、2ヶ月で10キロ減（70kg→60kg）、体脂肪率8％減（20％→12％）のダイエットに成功しています。（身長170cm） そこからMEC食の考えを取り入れ... -
捨てちゃダメ？ツナ缶の油・汁を利用して栄養を摂取する！
ツナ缶を食べるとき、その油・汁を捨てる人が多いと思います。しかし、そこには魚の栄養成分が溶け込んでいます。料理に利用することで、ツナ缶の栄養をまるごと摂取することができます。 そこで今回は、ツナ缶の油・汁の栄養と、利用したレシピをご紹介し... -
種類で違う？ツナ缶の栄養・カロリーを比較！どれがダイエットに良い？
ツナ缶は低カロリー・高たんぱく質のダイエット向き食品です。 では、ツナ缶といっても、原材料や調理法に違いがあります。それらによって栄養価はどの程度違いあがるのでしょうか？また、どのメーカーのツナ缶がもっともダイエットに向いているのでしょう... -
ツナ缶は優秀なダイエット食品！満腹ホルモンを増やして食べ過ぎ防止も？
ツナ缶は、コンビニやスーパーで簡単に購入できて、とても身近な食品です。 実は、栄養価を調べてみると、ダイエット向きな食材なことがわかります。また、ツナ缶を食べることで、食べ過ぎの防止も可能だと言われています。 そこで今回は、ツナ缶の栄養と... -
今日から食べたくなる！ブロッコリーの栄養と効果的な食べ方！
ブロッコリーは、カラダに良い食べ物だというのは、多くの人が知っていると思います。 では、どのような栄養が含まれていて、どんな効果が期待できるか知っていますか？また、その調理方法によっては、栄養を失ってしまう可能性もあります。 今回は、ブロ... -
マックが食べたい！そんな時の太らない食べ方はやっぱりコレ！
ダイエット中でもマクドナルドなどのファーストフード店のものが食べたくなることがありますよね。体重を落としたいなら、できる限り避けたほうが良いかもしれません。 しかし、無理に我慢してストレスを溜めてしまうくらいなら、食べたほうが良いこともあ... -
ダイエット中の飲み会を味方に！居酒屋で太らない食べ方・飲み方！
ダイエット中だから、飲み会に行きたくない…。そんなふうに思っていませんか？ダイエット中でも居酒屋に行っても大丈夫。 大事なのは、太らないように食べる・飲むこと。太らないコツを知れば、ダイエット中でも安心して行くことができます。 今回は、居酒...
