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2016.12.16OAのローラの休日は、『森のごちそうホットサンド』。りんごのホットサンドときのこのホットサンドの2種類になります。 今回は、森のごちそうホットサンドのレシピと、カロリー・栄養をご紹介します。 森のごちそうホットサンドのレシピは？ 材...

お餅は100g（切り餅2枚）あたり234kcal・糖質50.3g。これは、ごはん1膳分に相当するものになります。これでは、お餅が食べたくてもカロリー・糖質が気になって食べられない。そのように感じている人もいると思います。 そんな時は、お餅を他の食材に置き換...

2016.12.9のローラの休日は、『アボチキサラダ』です。 アボカドは良質な脂質とビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。鶏のむね肉は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや美容に必須の栄養素を持った食材です。また、スーパーフードであるフリーカも使用して...

ツナ缶は、スーパーやコンビニでも購入できる食品です。 ツナ缶の中でもノンオイルツナ缶はとても低カロリーでありながらキレイに痩せるために必要なたんぱく質がしっかり含まれて、ダイエット向き食品です。 また、ツナ缶のたんぱく質は動物性たんぱく質...

2016.12.2OAローラの休日は、『クリーミー豆乳プリン』です。豆乳は女性にうれしい成分、大豆イソフラボンが含まれている飲み物です。その豆乳を使ったプリンは栄養価が高いですね。 今回は、『クリーミー豆乳プリン』のレシピと栄養・カロリーについてご...

まもなくクリスマスがやってきます。でも、ダイエット中の人にとって気になるのが、クリスマスケーキの糖質やカロリー。 そこでオススメなのが手作りのクリスマスケーキ。 高カロリーの原因になる白砂糖や小麦粉を、低糖質・低カロリーな材料にすれば簡単...

2016.11.25OAのローラの休日は『たまにはモロッコタジン』。タジン鍋ブームがありましたが、寒くなってきた季節にぴったりの料理ですね。 そこで今回は『たまにはモロッコタジン』のレシピと、気になるカロリー・栄養をご紹介します。 たまにはモロッコタ...

2016.11.18OAのローラの休日は、『コロコロやみつきスイートポテト』。 サツマイモは高カロリーで避けている人もいるかもしれません。しかし、ビタミン・ミネラルが豊富な準完全栄養食品で、ダイエットや美容の大きな味方になってくれる食品です。甘いもの...

2016.11.11OAのローラの休日は、『まるごとアボカドグラタン』です。栄養たっぷりのアボカドとキヌアを使ったおいしい美容レシピになっています。 今回は、『まるごとアボカドグラタン』のレシピと、カロリー・栄養についてご紹介します。 まるごとアボカ...

2016.11.4OAのローラの休日は、『ココナッツグラノーラ』。グラノーラは自分で作るというイメージがありませんが、今回はグラノーラを手作りで、そしてココナッツをたっぷり使います。 今回は、放送で紹介されたレシピと、カロリーと栄養にについてご紹介...

2016.10.28OAのローラの休日は、『チキンとカボチャのクリーム煮込み』。カラダがとても温まりそうな料理ですが、カロリーや栄養も気になりますね。 今回は、『チキンとカボチャのクリーム煮込み』のレシピとカロリー・栄養をご紹介します。 チキンとカボ...

2016.10.21OAローラの休日は、『バナナチーズクリームトースト』です。このレシピ名から、カロリーがとっても高そうなイメージですが、実際カロリーや栄養はどうなっているのでしょうか？ 『バナナチーズクリームトースト』のレシピと、カロリー・栄養につ...

2016.10.14OAのローラの休日は『私の絶品きのこオムライス』。 オムライスは、定番メニューの一つですが、作るとなると難しい料理ですよね。そのため、参考になる動画も合わせて掲載しました。また、きのこオムライスのカロリーや利用された材料の栄養につ...

フジテレビ系で放送されているめざましテレビで、ローラさんの料理コーナー「ローラの休日～きれいになれる健康ごはん」が始まりました。 そこで今回は、初回放送の『はまぐりの豆乳チャウダー』レシピと美容効果をご紹介します。 はまぐりの豆乳チャウダ...

おからクッキーは、栄養価の高いおからを使用したダイエット中のお菓子に適したものです。おからクッキー人気もあって、知っている人も多いと思います。 おからクッキーは、市販やネット通販などで手軽に購入できますが、自分で作りたい人も多いようです。...

ダイエット中にスイーツを食べることに抵抗がありますよね。砂糖や油脂が多く含まれていて高糖質・高脂質の高カロリー。 では、ダイエット中のスイーツを我慢できますか？多くの人は難しいのではないでしょうか。 我慢はストレスの原因になり、ダイエット...

オートミールは、栄養価の高い優秀なダイエット食品です。しかし、オートミールそのものの味は、決して評判の良いものではありません。そのため、オートミールを様々な工夫をして料理に取り入れています。 そこで今回は、オートミールを使ったダイエットレ...

ダイエット中は、豆腐を積極的に食べたい食材の一つ。低カロリー高タンパク質食材の豆腐を、スイーツにも活かせばダイエット中も安心して食べられますよね。 そこで今回は、豆腐を使ったスイーツを30品ご紹介します。 豆腐でわらび餅 豆腐わらび餅 出典：...

低カロリーで高タンパク質の豆腐。ダイエット中なら積極的に食べてほしい食材の一つです。その豆腐を美味しく食べられたら、ダイエット中でも苦しくないですよね。 そこで今回は、簡単に作れて、人気の豆腐レシピをご紹介します。 豆腐ステーキ 豆腐を使っ...

ダイエット中の食事は、低カロリーで高タンパクなものが効果的。でも、栄養ばかり気にしていても、美味しく食べられないと長続きもできませんよね。 そこで今回は、低カロリー高タンパク食材を使った、人気のレシピをご紹介します。 ※低カロリー高たんぱく...