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腸内環境を整えてダイエット！誰でも痩せ体質になる方法！
ダイエット方法の定番は、食事の栄養バランスと摂取カロリーを抑える、そして運動です。しかし、最近では腸内環境も痩せるまたは太る原因として注目されています。 そこで今回は、腸内環境とダイエットについてご紹介します。 腸内細菌の働きと種類 私たち... -
脳を騙す・コントロールするダイエット効果が凄い！テクニック10選！
体重を落とすために、食事や運動をするのがダイエットの基本です。しかし、ダイエットを成功させるためには、「脳」が重要な役割を果たしています。 なかなか痩せられない、継続できない、痩せても元に戻ってしまったなど、これらは脳も影響しています。 ... -
肥満遺伝子が太る・痩せない原因だった！？あなたはどのタイプ？
ダイエットしていても、思うように結果が出ない。あの子よりも太りやすい、痩せにくい。思い当たる人はいませんか？ 実は、太りやすい・痩せにくいというのは、私たちがそれぞれ持っている遺伝子が関係している可能性があります。 そこで今回は、肥満遺伝... -
高タンパク低カロリーの痩せレシピ45品！！
ダイエット中の食事は、低カロリーで高タンパクなものが効果的。でも、栄養ばかり気にしていても、美味しく食べられないと長続きもできませんよね。 そこで今回は、低カロリー高タンパク食材を使った、人気のレシピをご紹介します。 ※低カロリー高たんぱく... -
低カロリー高タンパク質の食品49個！【保存版】
ダイエット中は、高たんぱく質な食品をしっかり食べることが大切です。しかし、カロリーが気になる人も多いようです。そこで今回は、低カロリー高たんぱく質な食品をご紹介します。 ※食品の栄養素は、日本食品標準成分表2015年版（七訂）を参照。また、100... -
糖質制限食品を通販で購入できるショップ22選！【保存版】
糖質制限食品を通販で手軽に購入できるようになりました。また、その数もここ数年でとても増えました。 そこで今回は、ネット通販で低糖質食品を購入できるサイトをまとめました。 糖質制限.com 出典：糖質制限.com 糖質制限ダイエットの第一人者と言われ... -
【低糖質】ふすまパンが買えるお店7選！！
糖質制限をしていても、炭水化物が食べたくなることがあります。そんな時によく食べられているのがふすまパン（ブランパン）。そこで今回は、ふすまパンが買えるお店をご紹介します。 東京でふすまパンが購入できるお店 Fusubon（フスボン） 出典：Fusubon... -
ダイエット中でもパンが食べたい☆太りにくい食べ方と種類！
ゴハンよりもパンが好き、という人は多いみたいです。そんなパンは、炭水化物の中でも太りやすいと言われています。でも、パン好きにとってパンを控えるのはストレスになりますよね。 今回は、太りにくいパンの種類と食べ方をご紹介します。 パンは太りや... -
少量でも満腹感を得られるダイエットテクニック10選！！
ダイエット中は、食事が満たされないと辛くて続けることができないですよね。ダイエット中でも満足できる食事をするポイントのひとつが、満腹感を得られること。 そこで今回は、満腹感を得られる食事のテクニックをご紹介します。 満腹感を得る仕組みは？ ... -
【必読】たんぱく質がダイエットに不可欠であるワケ！！
現代人は、たんぱく質が不足している傾向があります。外食でラーメンや丼もの食べたり、食事を菓子パンで済ませてしまったり。 また、ダイエット中で食事量が少なかったり、太るからとお肉を避けるなど、これらの食習慣はたんぱく質不足になる原因です。思... -
トマトでダイエット・美肌効果をアップさせる7つの鉄則！
「トマトが赤く熟すと、医者が青くなる。」というイタリアのことわざにもあるように、体に良いトマト。数年前には、トマトにダイエット効果があるとしてブームになったことがあるので、ご存知の人も多いのではないでしょうか。 トマトにはダイエットや美容... -
スーパーモデル15人のダイエット法☆美の秘訣には共通点があった！
誰もがスーパーモデルのような体型に憧れたことがあるのではないでしょうか。 世界で活躍しているスーパーモデルたちは、その体型を作るために、普段はどのような食事や運動をしているのでしょうか？ 今回は、海外のスーパーモデル15人の食事と運動につい... -
ストレッチで効果的に痩せる３つのタイミング【朝・寝る前・風呂あがり】
ダイエットには運動が必要だとわかっていても、なかなか続けられないですよね。 そんな人にオススメしたいのがストレッチ。ジョギングしたり筋力トレーニングよりも手軽に行えるストレッチ。でも、その痩せ効果は十分にあります。 今回は、ストレッチのダ... -
話題のジュースクレンズでダイエット・美肌づくり！やり方とレシピ☆
ここ数年で注目されているジュースクレンズ。ニューヨークやセレブたちに人気で、日本でも芸能人やモデルがやっていると話題になっています。またこの数年でジュースクレンズ専門店も増えています。 今回は、話題になっているジュースクレンズのやり方やダ... -
ジュースクレンズに！コールドプレスジュースが購入できるお店10選！
ジュースクレンズをしたいけど専用のジューサーがない、お店で購入したい。 そんな人のために、今回はコールドプレスジュースが購入できるお店をご紹介します。 ※この記事は2016年2月現在の情報を掲載しています。 Sunshine Juice（サンシャインジュース）... -
塩抜きダイエットの効果絶大？！知っておきたい☆やり方とデメリット
ダイエット中の食事方法については、たんぱく質・脂質・糖質・ビタミンなどの栄養素やカロリーを気にする人がほとんどです。でも、意外と盲点となっているのが、「塩分」です。 塩分は、むくみの原因になりますが、実はダイエットにも効果的。そして、即効... -
３日間で痩せる方法はコレ☆裏ワザダイエット4選！
ダイエットは、時間をかけてゆっくり痩せていくことが大事です。一刻も早く痩せたいからと、急激に生活スタイルを変化させると心身に負担がかかり、体調を壊したり、リバウンドの原因にもなってしまいます。 しかし、どうしても今すぐに痩せたい、という事... -
美肌づくりにアーモンドオイルが良い！その効能と用途！
アーモンドがダイエットや美肌作りに良い食べ物です。 しかし、アーモンドは食べるだけではありません。アーモンドオイルとして、食用だけでなく肌や髪のケアとしても優秀なオイルです。 今回は、アーモンドオイルの効能やその使用方法についてご紹介しま... -
プーアル茶でダイエット？便秘解消？飲み方と効果！
数あるお茶の中で、ダイエットや便秘解消にプーアル茶が注目されています。プーアル茶には、その効果が期待できるものですが、飲み方のコツの実行することで、よりその効果が期待できます。 今回は、プーアル茶の効果や効果的な飲み方をご紹介します。 プ... -
ダイエットや美容効果も！おすすめハーブティー28種類！
ハーブティーには、様々な効能があり、これらにはダイエットや美肌作り、健康などに役立つものも多くあります。今回は数多くあるハーブの中から28種類とその効能をご紹介します。 ハーブの種類と効能 ローズヒップ ローズヒップにはビタミンCが豊富。その...
