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2017年3月31日放送のローラの休日は、『豚と大根のボリュームサラダ』です。 豚肉はカロリーが高めなので、避けたいという人もいるかもしれませんが、栄養価が高く、ダイエット・美容・健康には欠かせない食材の一つです。 豚肉以外にも、美容効果が期待で...

2017年3月24日のローラの休日は、タイ風ポケ』です。ポケとは、ハワイでは「切り身」を意味し、魚料理です。英語で「ポキ」とも呼ばれています。今回のレシピは、マグロを使ったタイ風レシピになります。 そこで今回は、『タイ風ポケ』のレシピと、カロリ...

2017年3月17日OAのローラの休日は、『ハニーマスタードポーク』です。メイン食材となる豚肩ロース肉は、良質なたんぱく質・脂質が含まれている、美容・ダイエット食材です。その他に使用されている食材も美容効果が期待できるものです。 そこで今回は、『...

2017年3月10日放送のローラの休日は『ハーブクッキー』です。シナモン・ローズマリー・タイムを使った3種類のクッキーです。クッキーは、高カロリーなイメージがありますが、美容効果が期待できるものや体にやさしい食材を使用しています。 今回は、ハーブ...

2017.2.24OAのローラの休日は『女の子のためのヘルシー手まり寿司』。スモークサーモンと玉子を使った2種類のてまり寿司になります。今回の食材には、美容効果の高いものが多く使用されています。 そこで今回は、『女の子のためのヘルシー手まり寿司』のレ...

2017.2.17OAのローラの休日は『手羽先のとろとろスープ』です。（公式サイトでは『鶏のとろとろコラーゲン』と表記しています。） 鶏の手羽先には、たんぱく質が多く含まれていて、肌のハリを作るコラーゲンも含まれています。そして、ビタミン・ミネラル...

2017.2.10のローラの休日は、『アールグレイのごろごろチョコ』。バレンタインデーも間近ということもあってのチョコを使ったレシピのようです。 ブラックチョコレートとホワイトチョコレートの2種類です。それぞれに使用する食材には、ビタミン・ミネラル...

2017.2.3OAのローラの休日は、『私のニンジンポタージュ』です。βカロテンなど栄養たっぷりのニンジンや、美容に良い豆乳やカレー粉も使った低カロリーポタージュです。 今回は、私のニンジンポタージュのレシピと、カロリー・栄養についてご紹介します。 ...

2017.1.27OAのローラの休日は『ゴロゴロ韓国チャーハン』でした。今回のレシピでは、豚肉をたっぷり使っています。豚肉は、たんぱく質が豊富、代謝に欠かせないビタミンB群も含まれてた食材です。では、カロリーと栄養はどのようになっているのでしょうか...

2017.1.20OAのローラの休日は『おうちでさつポテ』。さつまいもを使ったポテトフライです。さつまいもは、食物繊維が多いことで知られていますが、その他の栄養もバランスよく含まれている食べ物の一つ。レシピはシンプルで手軽に作れるのも魅力的です。 ...

2017.1.13OAのローラの休日は『シャケバーガー』です。鮭には、高たんぱく質食材であり、美容に良いとされる注目の成分も含まれています。では、1食あたりのカロリーはどのくらいなのでしょうか？ 今回は、シャケバーガーのレシピとカロリー・栄養について...

2016年10月から、めざましテレビで放送されているローラの休日。 公式サイトでレシピが公開されていますが、放送内容と公式サイトのレシピに多少の違いがあります。また、美容やダイエット目的で気になるのが、カロリーと栄養。カロリー・栄養も公式サイト...

2016.12.23OAのローラの休日は、『スパイシーローストチキン』。クリスマスシーズンにぴったりのレシピですね。でも、気になるのがカロリーですよね。 そこで今回は、スパイシーローストチキンのレシピと、カロリー・栄養についてご紹介します。 【スパイ...