「ダイエット中だからお肉は避けている。」
そのように考えているなら、考え直したほうが良いかもしれません。お肉は、必須栄養素であるたんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルをしっかり含んだ高栄養食品です。
高カロリーで脂質も高いものもあるので、ダイエット中には避けたい気持ちはわかります。しかし、お肉の特徴や食べ方を工夫すれば、ダイエットの味方です。
肉類のカロリー・栄養
「お肉は高カロリーだから太る。」
これだけの理由でお肉を避けているなら、まずはお肉の栄養を確認してください。
牛肉
詳しくはこちら▷ 牛肉の部位別カロリーと栄養！
詳しくはこちら▷ 牛肉の各部位（内臓）カロリー・栄養
豚肉
詳しくはこちら▷ 豚肉（各部位）のカロリーと栄養！
詳しくはこちら▷ 豚の脂身ラードはダイエット・美容・健康に良い？悪い？
鶏肉
詳しくはこちら▷ 鶏肉の各部位カロリー・栄養！
羊肉
詳しくはこちら▷ 羊肉（マトン・ラム）のカロリー・栄養とダイエット効果！
ダイエット向きのお肉は？
肉類は、たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルが含まれているので、健康的にダイエットするために必要な栄養素がしっかり含まれています。
より効果的にダイエットをしたい場合、オススメなのが赤身肉です。赤身肉は低脂肪高タンパク、そして、脂肪燃焼効果を高める成分も多く含まれています。
詳しくは、以下の記事を読んでみてください。
赤身肉でダイエット効果アップ
詳しくはこちら▷ 赤身肉でダイエット効果アップの賢い選び方！痩せたいならコレがいい！
お肉好きでも痩せている人が多い？
お肉は太るというイメージを持つ人もいますが、お肉をしっかり食べても太ることなく、キレイなカラダを作っています。
詳しくはこちら▷ 肉好き女子はキレイで痩せてる？お肉が太らない９つの理由！
詳しくはこちら▷ 肉好き芸能人・モデルは意外と多い！お肉しっかり食べてキレイな理由！
お肉を食べるダイエット方法
肉ダイエット
肉ダイエットは、肉ダイエットインストラクター・健康予防管理専門士の長谷川香枝さんが考案したダイエット方法です。
現在よりも20キロ太っていた学生時代。あるキッカケでお肉を食べるようになってから痩せることに成功。その経験を元に考案されたものです。
肉ダイエットの方法については、以下の記事でご紹介しています。
詳しくはこちら▷ お肉をたくさん食べて15キロ減！？肉ダイエットの方法と効果は？
肉食やせダイエット（MEC食）
こくらクリニックの渡辺信幸医師が考案したMEC食。肉・たまご・チーズを中心にした食事でダイエット効果が期待できるというものです。
テレビ番組『ダイエット総選挙2017 夏の陣』では、MEC食に挑戦した女性が2ヶ月で約20キロのダイエットに成功したことでも知られています。
詳しくはこちら▷ 【ダイエット総選挙】肉食やせダイエットの方法と効果と注意点！
詳しくはこちら▷ MEC食でダイエット・美肌効果！！基本的なやり方とレシピ
詳しくはこちら▷ 医師が推奨の唐揚げダイエット！？正しい方法・効果と太る原因！
その他
以下の記事でもお肉を取り入れてダイエットする方法をご紹介しています。
・痩せない理由はこれかも！男性ホルモンダイエットのやり方と期待できる効果！
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焼き肉の太らない食べ方
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ささみ肉では痩せない？
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